2022.8.18觉察日记
事件
起因：孩子今日作息紊乱。早上7：30 起床，中午没睡（往常都是下午2点多睡到4点多），下午5点多睡到6点半（出去玩实在撑不住睡着的），后来被我叫醒（哭了好久）。
经过：我跟姥姥说这样的作息不利于孩子的身体健康，要调整，我感到很无助，也很困惑。需要她一起帮忙想想办法，并帮忙用到实践当中，再结合孩子实际情况摸索。我建议可以网上搜一些游戏，让孩子白天充分“放电”。
情绪缘由：跟姥姥的沟通过程和对孩子作息调整的困惑。
二、觉察
1. 身体: 心口不舒服（也不太明显）
2.心理: 烦躁、无助、不耐烦
三、我对事情的看法
1.觉察到跟姥姥沟通有不耐烦，有意识让自己说话好听些（以前出口就是“埋怨”或者“指教”）话语说得相对留有余地。比如：我们的计划也要结合看护孩子当下孩子的状态，不能不困硬要逼着睡觉，也不能孩子睡得正香非要叫醒孩子。
2. 意识到我这么没有耐心的人，把所有的耐心都给了孩子。反倒是把“不耐烦”给了自己的父母。每次意识到我都自己觉得很愧疚。内心遭受着“不耐烦”和“愧疚”的双重打击。
3.大人要努力创造合理作息的环境。白天让孩子多放电。但目前这一块我比较困惑，或者说还没有找到方法。今天上午原本是要上托班，但是孩子硬是不去，建议去上运动课，也说不去。就是固执己见在家玩。下午姥姥推出去玩一直在推车上没有下来。所以一天都没有啥大的运动量，这是我特别困惑的。孩子只有遇到特别感兴趣的朋友或者事才愿意玩。但这个也好难... 很多情况不受控制，比如没有遇到想要玩的小伙伴。
四、换框
1. 孩子的健康不是一两次作息紊乱就不好的，10点以后睡也许不意味着就对身体一定有伤害。只要孩子深度睡眠够就可以。而不是以绝对时间来衡量是否合理，毕竟人与人之间还有个体差异。
2.我有觉察说明我很爱自己的妈妈，我有孝心。就冲这一点，我应该给自己按确认键，也要给自己一些成长改变的时间。
五、总结
（都是困惑）
不爱运动的孩子，我改怎么做？
孩子的作息咋整？（有一次我提前让孩子在床上酝酿瞌睡，居然可以磨叽一个半小时不睡。）
六、发现自己的闪光点
1. 有觉察，想改变。
2. 遇到问题有主动去想以及沟通解决方式，而非丢给姥姥。
1. 孩子是经常这样的作息还是偶然这样?如果经常这样就要调整活动安排，让孩子多和外部接触，如果是偶尔这样，也无须大惊小怪，人总是有能量高低起伏的时候。有时候大人也会这样，特别不想动，但因为有些责任让大人不得不动而已。
2. 你家孩子是以兴趣为导向的，要想她主动活动，要引起她的兴趣，而不是只是提出要求。同时她喜欢思考，可以通过沟通让她主导她的活动，家人主要是肯定、鼓励和引导。
