心理学博士凯伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。
每个人都有心情不好的时候，当坏情绪来临时，我们不要一直闷着，要适当地发泄出来。
积极去调整自己的心态，给心灵一片舒缓的天空。那么该如何调整自己的心态呢，下面分享下自己的心得。
1、冥想
找一个安静的地方，家里或者公园，静静地坐着，放空自己，什么都不要想，也不去在意身边发生的事，暂时忘却自己的烦恼。
2、散步
在公园或者是田间小路上漫步行走，什么都不用做，什么都不用想，没有目的地的四处闲逛。听鸟儿鸣叫的声音，感受微风拂过脸庞，呼吸着新鲜自由的空气。
慢慢享受生活，享受当下，你会遇见不一样的自己。偶尔停下来，看看身边的景色，也许下一个转角，就会给你别样的惊喜，心情会自然得到舒缓。
3、听音乐
把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，耳边放一首自己喜欢的音乐，闭上眼睛，任凭音乐的流淌，静静感受音乐的魔力。
音乐舒缓的节奏，可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人渐渐心情平静，忧郁苦闷的情绪也会随之飘散。轻缓的音乐还可以提高人的睡眠质量，帮助人更好的入睡。
4、倾诉
有了不好的心情，不要一直憋在心里，可以找个朋友坐下来谈谈心，倾诉一下自己的不良情绪。
有时候，我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人来听我们倾诉，因为说出来你的心情就会轻松很多。
6、书写
书写能让整个人安静下来，将内心的喜怒，所思所想，通过文字表达出来，开启自我与心灵的对话，找到困惑的解答，回归内心深处的平静。
这是我最喜欢的方式，文字与心灵的对话，慢慢内心就会归于平静。对于一些心底过不去的事情，就会慢慢放下。同样也会给自己的故事、经历，留下些许痕迹，以便更好的做自己。
7、旅行
有时候，这会是人们的一种向往。有句话说：“身体和灵魂总会有一个在路上”。如果时间和经济条件允许的情况下，可以来一场说走就走的旅行。
远离生活的杂乱喧嚣，去一些自然风景优美的地方。走在旅行的路上，感受大自然的美丽，捕捉身边飘过的美景，让心灵与自然融合。
让那些烦躁的情绪，飘散在大自然广阔的怀抱里。旅行不仅增长了自己的知识，也开拓了自己的视野，还能给心灵带来不一样的愉悦的心情。
总之，当不好的情绪，扰乱我们心灵时，我们不要一味的沉浸其中，而是要找到适合自己的方法释放心灵。
