身材肥胖不仅让很多人有自卑的心理，更容易诱发许多的疾病。现在的女生稍微有一点胖都觉着要减肥了。因为当下是看颜值的社会，所以平时很注重身材，不过呢有很多人减肥的方法不对，自己减了还是没见到什么效果。今天小编帮你走出减肥误区重塑美好身材，今天聊得话题是早上锻炼更有利于减肥还是晚上呢？一大早起来你就会看见周围有很多的人在锻炼身体，有些上班族早上没时间，只能选择晚上去健身房健身，他们说因为这样有利于晚上睡眠，还能减轻压力，那这两个时间锻炼身体到底哪个减肥比较好呢！
美国的一所学校针对一群女性朋友研究过，这些女性每天早起健身四十五分钟，结果发现是早上健身效果更好，她们在接下来的一整天比没有早起健身的人更有活力。这是因为早起的运动可以让身体的新陈代谢机能更早启动，早晨运动能增强人的记忆能力。俗话说“一日之际在于晨”，早晨人的记忆最好，因此学健美操，太极拳，交谊舞都比其他时间更容易学，相比晚上人们会因为各种事情打扰而中断运动。所以早上运动的人更能坚持，限定时间能更长，动作质量也会有所提升。美国运动协会研究表明，早起运动的人整天下来确实可以消耗更多的卡路里，从而可以更好的减去赘肉。
人们在早起醒来时，昨晚吃的食物已近被消耗完了，早起锻炼就会达到很好的效果就是燃烧脂肪，早上适当的运动更容易燃烧掉体内多余的脂肪，从而达到了减肥的效果，所以早上对于减肥的人来说是一个比较好的选择。不过早上锻炼有利也有弊，弊是什么呢！有的地方空气质量很差，经常有雾霾，容易诱发呼吸系统和血液系统疾病，对人的健康非常不利，所以要避免雾霾天外出运动。
另外据英国每日邮报报道，早晨体育锻炼不利于人体免疫功能，心脏病的高发期是在早上，早晨做剧烈的运动，会使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，晨起锻炼还会使唾液的流动速度明显减慢，更容易感染病毒，早晨锻炼后会产生过多的皮质激素，从而促使血压升高，抑制人体正常的免疫功能。
那么如果你属于早睡早起型的人，早晨应该怎么锻炼呢？要注意些什么呢？给小伙伴们三点建议，1是不要空腹运动，人在经过了一个晚上的休息，血糖会降低，血液变得粘稠，这样空腹运动会导致偏头痛，并且会晕眩导致四肢无力，所以你要在锻炼之前适当进食，并准备一些有能量的水或饮料恢复体力在去锻炼比较合适。2不要运动量过大，早晨运动量不宜过大，避免强度大或对抗强烈的项目，可以选择相对舒缓的运动，如瑜伽，快走，慢跑，健身操，太极拳等。3要选择适当的地方锻炼，避免雾霾天气外出训练，如果天气好，要选择开阔有阳光的地方，锻炼时间40分钟左右即可。当然如果你早晨有赖床的习惯，实在起不来，不要勉强自己噢，可以改到别的时间段。
那么到底什么时间段运动最有利呢？英国大学对20名运动员在一天的不同时间段进行6次体能测试。调查结果显示每个人适宜的运动时间遵从自己的生物钟，生物钟的影响如此之大，几乎身体的每一个细胞都有自己的时钟，机体内的每个器官，比如心脏，肝脏，一切生理机能都与生物钟有关，你明白了吗？所以什么时间锻炼不重要，重要的是要遵从自己的生物钟，这样才能更高效。
由此看来，很多研究显示晨练似乎更利于减肥瘦身。但是晨练也有利有弊，大家一定要注意一些小细节，避免损害身体健康。俗话说“适合自己的才是最好的”，对于运动减肥也一样，小编建议大家可以先尝试早上运动一段时间，然后晚上坚持运动一段时间，然后比较一下，哪个时间段，自己的身体是感觉最舒适的，最容易坚持下去。这样找到你自己的运动生物钟。可以选择这个时间段长期运动下去。好了，今天先聊到这里吧，如果喜欢请关注我，很高兴和大家继续分享健身减肥的快乐！
