Hello，珍珠们大家好，很高兴静雅邀请我来和大家读书分享。首先自我介绍一下，我叫哈娜，现在在打理一家古镇上的书店，从小爱书，16年接触了樊登读书开始听书，各种原来自己不会看的工具书还有商业类书，当然是因为发现很受益，因为读书会，认识了很多很有能量的朋友，包括静雅，也开始尝试演讲、主持，分享，在这个过程中，重建了自己的自信心，也提升了自己的能力和魅力。也从原来狭窄的圈子，比较腼腆害羞的性格变成现在链接着几千人，被大家喊作女神。还有就是因为读书和读书会，我认识了现在的男朋友，有机会认识是一个收获，因为两年的学习，这一次遇到感情我终于走出了之前循环的纠结最后失败的模式，活出了不一样的自己，这是更大的收获。
静雅做这个撩汉社群，坚持要把读书会作为大家的一部分内容，我非常欣赏她的做法，也理解她的苦心。我喜欢她说的一句话：女性魅力成长才是撩的最高境界。至于如何魅力成长，读书学习一定是一条很气质的路线。至于别的为什么要读书的话，我就不说了。去试试看，你会尝到学习的甜头的，日久也一定能感受到自己力量的提升。
我今天更想和大家说说为什么要分享以及如何分享。很多人觉得读书没用，只是打发时间，那是因为她们从来没有真的去用。学习有两种，一种是被动学习，一种是主动学习。你们来听静雅的课，虽是主动的行为，但如果只是听，还是被动学习，如果你听了把内容和你的朋友讨论，那是开始主动学习了，如果能够去实践那是更高层次，如果能教授给他人，那这些内容就真的被人学到了。所以，分享是最好的学习。把别人的东西变成你自己的。
再就是，这是一个很好的锻炼和展示自己的机会啊。就告诉我，你想不想变成一个闪闪发光的样子，如果想，就没有其它托词了，来分享来练习来展示；如果不想，那我要说，你在这个课堂错过了最重要的一部分内容。
把群里的分享作为一个起点，你还可以在朋友圈，在聚会的时候去展示自己。或许是不经意间，你就流露了你的才华。这可是很加分的。
很多珍珠可能要说了，可是我从来没有这么做过，要怎么分享呢。
如果你很害怕，如果你没有办法自己组织，你可以用最简单的摘抄的方式，学习这本书时哪一点你印象最深刻，你可以照搬地说出那句话。经过你的强调，更多人注意到了或有了共鸣，这就是分享的价值啊。
如果可以，你可以在书中的内容后，加上你当时的感受，如果再有可能，加上你想到的你的故事。这就非常完整了。真情实感是最打动人的。
更厉害的一点的，就是融会贯通举一反三，可以分享出你知道相关的一些东西。当然还是要围绕主题，不要太有秀的成分。
一步一步试试看，你可以的。我记得两年前静雅分享过她如何在写作、公众号上刻意练习，我们今天看到的她，也是这样走过来的。
关于今天的主题《非暴力沟通》，这是我觉得最重要的书之一，如果还没有了解的一定要学习一下，听樊登音频或者看书都可以。这本书指出，语言的指责、嘲讽、否定、说教、贴标签、随意打断等等，都是暴力，造成精神和情感上的创伤，比肉体的伤害更让人难受。大家可以感受一下，我们是不是生活在这样一个环境里，被指责、被嘲讽、说话时被打断等等，有时候我们也是这样行为的发出者。各种形式的暴力都会带来抵触和反抗，那两个之间爱的链接都会出现问题。而非暴力沟通就是一种让爱流动的语言。简单的公式是说出一个事实而不是评论，二说表达你的感受而不是发泄情绪，第三步找到你感受背后的需求，第四步，说出一个具体明确的要求。
我举两个例子。一个是樊登老师讲的。如果老公回家很晚，每天十一点半才回家，还总是一身酒气，老婆肯定很生气，一般会怎么说呢：你还知道回来啊，你干嘛不死在外面呢。你看，老婆并没有表达出自己的感受，只是在发泄情绪。情绪是最要命的双刃剑，说出去痛快，但也伤人。听到这话男人会什么反应：对啊，我怎么不死在外面呢，干嘛要在家里呢，可能就干脆不回来了。用非暴力沟通的方式，第一说事实：老公，这一个星期里面，你有五天是十一点回家的，而且身上有酒味。第二句讲感受：我觉得很伤心很失落很难受。第三部讲为什么：因为我希望我们家像一个家，而不像一个旅馆，大家能在一起吃吃晚饭聊聊天。第四步，讲一个明确清晰的要求：我希望你每周有三天能在八点半前回来，我们一起吃晚饭。这样表达，是不是会好很多，对方能够理解你，也更可能满足你。
另一个例子是我昨天刚听一位书友分享的。她是一个很漂亮的女人，已婚有两个孩子。她分享了很多与孩子、老公沟通的例子，从原来生气、无奈到现在就把四步记在随身小本子上时时提醒自己，也时常练习改变自己的模式。和老公晚高峰在路上，错过一个路口，老公就急了：我都和你说了路口要左拐你怎么就是不听。吧啦吧啦还有很多其它抱怨。这一听本来晚高峰开车也不是很顺心，很容易炸，但这位书友转念一想，看着贴在车上的四步法，就调整了自己的状态，和老公说：老公，你刚和我说左拐的时候，边上车子很多，我已经拐不过去了。这个情况开车我已经很辛苦了，你还这样说我我觉得很委屈。我不强行拐过去也是出于我们的安全考虑，安全比速度更重要，你说是不是。一个男人听到女人这么温柔地说，还能有什么脾气呢，马上也说是是是。状态就都缓和了。还有她和两个儿子的沟通，从忍不住骂，虽然是因为担心焦急，到现在能和平有效地对话。非常精彩。
昨天那位漂亮的女性还说了一句话：沟通不是依靠本能说话。
我们常常要遇到很多挫折，过不去了才会有所改变。那如果能在困境之前就学习方法，调整状态一定会更好。
人与人的相处，建立在沟通之上。这本书有非常具体的方法，写得很简洁易懂，关于说话、倾听，还包括和自己相处，都可以运动非暴力沟通的要点。我很感激遇到这本书，也再次推荐给大家。
