猴哥属龙，今年四十二了，在007的众多战友中属于典型的老同志。猴哥不想未来的日子是中年发福男的油腻生活，于是选择开始做减法，希望认真的过好简单的生活。
【一、身体的减法】
猴哥2016年的时候，体重是82公斤，血糖高、血脂高、中度脂肪肝。猴哥经常会设想出一个画面，那就是自己的内脏在一堆白花花的脂肪中蠕动，自己大口大口的艰难喘气。
为此，猴哥开始减肥。在没有找到一个科学合理的方法之前，这是一个极其艰难的过程。费力的减下那么一点点，然后一不小心又出现反弹。2017年，在不断反复中，猴哥的体重艰难的下降到78公斤，再也难以逾越。78就像是一个魔咒，牢牢的困住了猴哥的身体。
2017年年底，一个偶然的机会加入了007，改变的契机出现了。一方面我立志改变，立志减法的决心更加坚定，另一方面是在不断的摸索中找到了科学的方法。
2018年3月，体重首次突破了75公斤，2018年7月体重再次下降到了70公斤。目前猴哥的体重维持69公斤，各项指标全部正常。关键是整个人的身心状态比较好，精神饱满，走路带风，就像回到了二十多岁。
实现科学减肥的秘诀有两个关键点
一是：控制摄入，坚持低脂低碳水化合物高蛋白的饮食原则；
二是：适当运动，每天坚持30分钟的运动量，消耗300大卡即可；
坚持这两个原则，假以时日，脂肪就会被慢慢的消耗，减重就是要减脂。猴哥能够成功，你也可以的，有兴趣减重的朋友可以私信我。
【二、生活的减法】
以前的生活由于没有太多的选择，于是我们以积累、大量的积累为生活的乐趣。买买买、加加加，我们的生活被大量的物质和关系占满，在空虚感被逐步填满同时，我们开始被太多的选择压得有点喘不过气了。
猴哥以前的状态是：衣柜里面塞满衣服，冰箱里面塞满食物，书房里面堆满杂物，微信圈里面读不完的信息，每天晚上一场接一场的应酬，日程表都是满满的，计划永远赶不上变化！
于是烦躁的情绪，忙碌的状态把生活全部挤满。累，身心疲累就变成了生活的常态。
猴哥下定决心做减法，做生活的减法
第一步：舍弃物。把衣柜里面的衣服基本上全部捐了（感谢小区里面的衣服捐赠箱），只留下最常穿的几套衣服就好。冰箱、抽屉里面的杂物和食品也基本上清理完，包括房间里面的多余的家具，物品。现在猴哥的房子，基本上都没有什么多余的东西，舍弃之后，留下的是整洁的环境和从容的心态。
第二步：控制买。以前猴哥闲着没事就会逛淘宝，看着看着就会忍不住买一堆看似有趣实则无用的物件。为了避免出现这个现象，猴哥一是基本上不去淘宝上瞎逛，即使是逛了，看到好玩的东西，就收藏起来，坚决不买。如果过了很长时间还是对这个东西念念不忘，就做一个选择题。一个选择是购买，另一个选择是获得同价的现金，最后基本上都是选择不买。
第三步：减少无效社交。以前猴哥不会拒绝，只要是朋友一喊，基本上是随喊随到，逢酒必喝，逢喝必醉。典型的害人害己，浪费时间，伤害身体。现在猴哥的原则是，一个星期出去一次，去之前跟朋友们说好规则，大家适可而止，这样既可以联络感情，又不会被应酬所伤。
第四步：退圈退群。出于对未来的担心，生怕一不小心就错过几个亿，于是猴哥有段时间是疯狂的加入各种社群，参与各种打卡。慢慢的，感觉到身心疲累。自己在这些看似高大上，正能量满满的社群中不仅没有汲取到养分，反而是精力被白白的浪费了。就像物品一样，其实关系与知识其实我们也不需要这么多。安静下来，仔细的思考未来需要的最关键能力是什么，对的，就是写作与演讲，于是开始果断的退圈退群。目前猴哥只是每天坚持听得到，坚持007的写作，坚持演讲训练。
经历过繁花似锦
才会懂得素面人生恬静的美好
浮华之后
才明白平平淡淡才是真
浮躁之后归于平静
认真的简单生活
40岁以后，我的人生开始做减法
