【燃梦行动.阅读】

【目标】3年100本书

【书目12】《一个人最好的修养，是情绪稳定》

【作者】晓君

【版次】2019年10月第1版

【页数】共245页

【感悟】这本书我觉得特别符合我，好像是写给我读的一样。也许这也正是心理学的一个特点，让大多数人觉得书中说的人物就是自己，或者在他们身上能找到自己的诸多影子。我觉得读这本书缓解了很多我的焦虑，让我觉得我不是一个人，跟我一样的还有很多。甚至，这可能就是信息时代大多数人的真实写照。

值得欣喜的是，第一，有一些内容、理论是我在其他的书里看到过的，这种对知识的熟悉感让我感觉到自己看书所带来的收获。第二，看书的速度提升了，而且不再像以前一样一翻书就瞌睡。

加油，继续努力！

第一天（1-20）

【感悟】1.拿破仑：能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。

2.成年人一生的运气都藏在“情绪稳定”这四个字里。

3.苏轼“天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”

4.保持情绪稳定，李渔：予无他癖，唯有著书；忧藉以消，怒藉以释。

第二天（20-50）

【感悟】1.马云：晚上想想千条路，早上醒来走原路。

2.松浦弥太郎：那些经常受困于不安和焦虑的人，对未来往往有“想太多”的毛病。

3.真正拥有一件事物最好的办法就是抱着“得之坦然，失之淡然”的心态。

第三天（50-85）

【感悟】1.台球冠军路易斯•福克斯居然被一只苍蝇打败了，甚至因为没能控制好负面情绪，最终在失去冠军后选择投水自杀。

2.马可奥勒：人应该在内心中时时加固心灵的圣殿，否则圣殿将会轰然倒塌，化为灰烬。

3.爱比泰德：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

第四天（85-100）

【感悟】1.很多人之所以悲惨是因为他们选择悲惨，即便有更好的选择摆在他们面前，他们还是会选择悲惨。所谓“可怜之人必有可恨之处。”

2.约翰•列侬：当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们远去。跟一句诗异曲同工“你不快乐的每一天，都不属于你”。“越努力越幸运”还是“越努力越焦虑”取决于你努力的动机是出于焦虑还是出于自己的热爱，不要把自己活成“人工智能”。

3.有科学研究表明，大部分人的情绪周期是与生俱来的。从出生的那一天开始，一般二十八天为一个周期，周而复始。

第五天（100-120）

【感悟】1.很多人都想乐观的对待生活，但是各种沮丧、失望，在不停的打磨人心。悲观的人不是无能为力，而是遗忘了初心，要么放弃悲观彻底觉醒，那么利用悲观后来居上，这才是迎接美好生活的正确姿态。

2.“放弃很容易，但是坚持下来一定很酷。”——《解忧杂货铺》

3.莫泊桑：生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我们可能脆弱的一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。

4.生气，是用别人的错误惩罚自己。原来这句话，出自于德国古典哲学家康德。

第六天（120-158）

【感悟】1.尼采：杀不死我的，终将使我更强大。

2.野马结局：非洲草原上有一种常叮，在野马腿上吸血的蝙蝠，野马会因为被“小家伙”吸血而暴怒，狂奔，不少野马被活活折磨死。研究发现蝙蝠吸血量极少，不足以使野马死去，野马真正的死因是自己的暴怒。——不再为小事抓狂。

3.因为完美，所以拖延。与其浪费时间一直拖延，不如行动在当下，先完成，后完美。

第七天（158-210）

【感悟】1.工作是为了谋生，但是人的一生最好有一份不以谋生为目的的工作。有人可能会问，不为谋生的工作，为什么还要做呢？因为要快乐。

2.李尚龙：负能量是在鞭笞别人的不好、责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。

3.心里要时刻定好“小闹钟”，一旦到了任性的临界点，就要提醒自己，注意说话方式和动作，不要惹人厌烦。

第八天（210-245）

【感悟】1.梭罗：“我们每天努力忙碌，用力生活，却总在不知不觉间遗失什么。”断舍离，过简约生活。

2.信息时代里所有人都养成了一心多用的习惯。一心多用看似把所有事都做完了，但是一件也没做好，我们不会因为完成任务而充实，反而觉得在虚度生命。

3.禅师说修行——饿了吃饭，困了睡觉。而很多人，吃饭时不肯专心吃饭，百种思索；睡觉时不肯专心睡觉，千般计较。所以，专注是最好的修行。

4.《玉子市场》：“年轻人总是急于求成，就连等待一匙砂糖彻底溶解的耐心也没有，后悔所带来的苦涩，恰好印证了你曾经有所作为，这一点一滴都将成为点缀人生的各种味道。”