聊聊如何熬夜不伤身

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这几天晚睡熬夜,每天晚上看手机,看到凌晨一点钟是常态。我脑子有点乱了,空空的,有时非常的亢奋,难以入睡,然后夜晚梦境不断,晨起头晕不想起床,可是没办法,得去上班,一上午没精打采。

前天更是两点半才入睡,又一次看网络小说(捂脸),越看越精神,不觉得困。白天报复来了,注意力不集中。

半个月下来,身体就受不了啦,敲了警钟。

如果把人体比喻成一部车,睡眠就是油箱啊。

睡眠不足,是一个病因也是一个疾病名称,最好的治疗方法就是,对症治疗,卧倒,美美的饱饱的睡觉,睡到自然醒最好。|

睡眠是最好的休息方式,睡眠是简单特效的良药。

睡眠不足,症状不一。

第一是易困,容易累;

第二就是面子工程,长期熬夜,面色憔悴,皮肤糟糕,长期以往,毁容呵;

第三,无法按时起床,影响工作效率,影响学习;

第四,脾气暴躁啊,更年期提前,月经不调;

第五,抵抗力下降,疾病丛生,最怕的是恶性肿瘤,癌症!

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朋友弟弟25岁,平时就是经常晚睡,晚上一两点睡觉,玩手机发微博。年前去深圳打工,正好碰到年底,很多婚庆,当然需要起早睡晚,比较累。关键在他长期的睡眠不足,身体抵抗力严重的下降,结果才工作一两个月,有天上午正忙的时候,突然之间,倒地不起,猝死。

当然有些人觉得自己是工作狂人,身体是铁打的,精力杠杠的,不需要那么多睡眠。

真的是这样吗?台湾有个企业家叫李开复,他确实经常熬夜工作,照样精神精力充沛,不感觉到困也不累,他就说了,时间就要用来工作的,睡太多浪费!此处高能提示:长年熬夜不觉累,除非身体特别,要警惕恶性肿瘤来袭!他得了淋巴癌,然后呢,放下一切到处求医。两年后他好转了,写了一本书《向死而生》,生活发生巨大变化。

今年5月,相识的一名妇产科主任,因肝癌去世,时年41岁,平时经常熬夜,没办法,产科医生。曾一天做手术24台,连轴转。一发现已晚期。

熬夜熬夜,长久以来都是一个话题,有多少人吃过熬夜的苦果。

有些人因工作需要,有些则自己愿意。

24岁的女孩晴,就是重度失眠的受困者,她难以入睡,精神恍惚,面色憔悴,没精打采。究其原因,一白天睡觉,晚上熬夜喝茶打麻将,凌晨三点才躺下来。从中医角度来讲,阳不入阴呐,如何睡得着?

这怪谁咯?

太阳傍晚要落山休息,我们身体的阳气值了一天班也要休息了,于是,阳入于阴,闭目,睡眠。

但是很多人黑白颠倒了,阳入不了阴,所以无法睡眠。

说了这么多,大家都知道睡眠如此重要,可是也许因为加班需要,或长时间的学习,不能保证充足的睡眠,那怎么办?有没有办法?当然有哇。

睡好,子时和午时的觉。晚上11点到凌晨一点为子时,,中午11点到下午1点为午时,就要这两个时辰能睡好,那你的睡眠质量大为提高。

再get些睡眠的技能,提高睡眠质量。

第一,要静心,心不静,难以入睡。关手机,摒除一切杂念,深呼吸;

第二,晚上不要太晚入睡,不喝浓茶和咖啡;

第三,不能吃太饱,也不能太饿,胃不和则卧不安,第四,少生气,血卧则归于肝。

祝大家晚安…

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