2016-12-07
万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。
白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。
——《大雪》
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今日大雪，阴寒至极
雪至此而盛
大雪分三候
一候鹖鴠不鸣
二候虎始交
三候荔挺出
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“大雪”是节气中的第21个节气
更是冬季的第三个节气
标志着仲冬时节的正式开始
《月令七十二候集解》说
“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
到了这个时段
雪往往下得大、范围也广
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大雪时节三候
是说此时因天气寒冷
寒号鸟也不再鸣叫了
此时是阴气最盛时期
所谓盛极而衰
阳气已有所萌动
老虎开始有求偶行为
“荔挺”为兰草的一种
感到阳气的萌动而抽出新芽
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大雪是“进补”的好时节
素有“冬天进补，开春打虎”的说法
冬令进补能提高人体的免疫功能
促进新陈代谢
使畏寒的现象得到改善
还能调节体内的物质代谢
使营养物质转化的能量
最大限度地贮存于体内
有助于体内阳气的升发
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”
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冬季食补应供给富含蛋白质
维生素和易于消化的食物
此时柑桔类水果大量上市
适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳
可常喝喝姜枣汤抗寒
冬季气温的变化规律一般是早晨较冷
下午较暖和
而人体活动受“生物钟”控制
体温也遵循“上午低、下午高”的规律
所以冬季健身的时间
选择下午的14：00—19：00是比较理想的
此时室外温度比较高
人体自身温度也比较高
体力也比较充沛，易兴奋
比较容易进入运动状态
