---分身术训练营之输出

    在这次学习“分身术训练营”分享会的过程中，反复听了4次录音，做了8页的笔记，在老师提出的新观点未做到理解的，多去听，多记录，并在空闲时不断思考加深自己的理解，锻炼了自己的深度思考能力。

    在之前我曾了解过“元认知”和“刺激回应之间主动选择”的内容，所以这两部分内容理解起来比较容易，并且已在日常生活中开始去使用。但是我在这次的学习中发出了自己的不足：我感觉到老师很多观点的背后都有诸多系统与信念做支撑，所以哪个点都不想落下，有时在学习起来感觉到顾此失彼，不过这也让我有所感悟需改变一下学习方法：抓重点-每一页的PPT是浓缩的内容，先听话，再将之理解，同时也可以提高效率。

    看完整个架构按照自己的思路自上而下的串联，我将所理解的内容陈述并输出加深理解。

    1-分享会目的很明确

    通过4个维度展开，告知首当其位习惯是什么; 为什么它是最重要的；如何养成这个习惯；工具又是什么呢？（what-诸多的习惯当中首位的习惯是什么； why-什么这个习惯是最重要的； HOW-怎么养成这个习惯； TOOL-工具又是什么呢？）

    2-分享会目标很明确

    老师从“学习有6个层次标准”中解答，本次分享会需达到什么样的目标--使用，

    “知晓-理解-使用-应用-评估-创新”，本次分享会只需达到在生活工作中会使用即可，

    抛出问题-“是什么决定自己的人生”进而开展分享会的诸多内容，

    “一个美好的、令人向往的、满意的人生靠什么”

                                                                     ----选择

    “你的选择决定了你成为什么样的人”，你成为什么样的人就会拥有什么样的人生？不论是外在还是内在，人生处处在选择。

    老师通过“分身术”和“行为本质模型”提出了本次分享会的核心观点：“刺激与回应之间有主动的选择权力”。

     “分身术”我所理解更多的是一种“自我觉察”能力，也就是说“我知道我在做什么”，就像我在摄像机中看演员在拍戏，我即是摄像者同时也是演员，“自我觉察”是一种能力，日常生活中需有意识的去提醒练习这种能力，老师给出的工具多去使用，同时也可以通过打坐关注呼吸来练习对自身的觉察能力；

     “行为本质模型”中“小我”是感性的、无意识的，刺激和反应是连接的，没有经过中间的“过度”和“停留”；而“大我”不同，它是理性的、有意识的，在刺激与回应中有了“停留”，并在片刻之后做出“主动选择”，将事情推动到有利方向发展。

    所谓的“积极主动”不单单是指顺境不被干扰的主动选择，同时也是指“即使在非有利于自己的环境下‘大我’也会在‘刺激与回应’之中做出‘有利于自己或事情’的主动选择。在这时，你不要忘记你的目标，你期待自己成为什么样的人，你做事需达成什么样的目的，无论外面环境如何干扰和变化，你仍需做出贴近目标的主动选择。

      另外，老师在讲述“行为本质模型”时，简单提到了“每个人在问题处理上最少有三个解决方案，而背后运用的支撑点就是“刺激与回应”之间的选择。

      实践出真知，老师提出的观点：“没有工具的培训都是耍流氓”，而我想说：“培训后不去践行是对自己时间的践踏”。当你的时间观念越重，渴望“持续有效成长”，只学不练等于没学。

    课程后我围绕三个问题加深思考，锻炼自己的思考力，同时也将学习方法运用到阅读之中。

（一）本次分享会触动自己的三个点是什么？

    1-语录：

    “但凡做任何事情如目的不清楚，目标不明确，效率会很低”；

    这本应是每一个人都应明白的，做事之间需明确目的和目标，但诸多人没有这样的思维方式，大部分人是随波逐流，人云亦云，不知自己要什么，追求什么。从老师语言体系中听背后的逻辑，“任何事情”，说明发生在生命中的大事小事都需要知道你参与的“目的和目标”，否则，你参与它们是为了什么呢？

    另外，我将之进行引申：当你确定了“目标和目的”时，出现外界干扰到了你的计划，你又该如何去处理呢？是“心随境移”还是“境随心移”？现实生活中一定有“干扰物”出现，那你需要再次考虑你“目标和目的”， 它们是不是你最终想要的，如果是，坚定信念，继续去做。这需要大量的练习，也是一种抗干扰的能力。

    2-语录：

    “过往的各种各样的选择是拍脑门的还是考虑清楚的呢？是采用低标准还是采取高标准呢？是全心投入呢还是随便搞搞呢？这些都决定了今后的自己”。

    我听到这句话，感到很清醒。内在的声音很强烈的告诉自己“我不想糊里糊涂”的过完这一生。每天多一些自问：“你想过什么样的人生”“你如何利用每一次选择让自己过的更好”。

    3-本质导向

    直接深入本质，解决问题，整个系统问题都会迎刃而解。

   （二）哪些认知被更新？

    1-三类错误信念：“因为他人的错误而惩罚自己；奴隶之心，用强硬来表达自己的软弱；因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。”

    人是惯性的产物，不能被外面的事件勾住自己，你是内心的主人，“不能将自己的大脑当成别人的跑马场”。对之前错误的观念需要大量练习的更新，而这样的练习是有意识的，刻意的去练习。

    2-每一个都具备自我觉察的能力-每个人多少都会有些小自卑，会感觉到这个能力我不具备，其实，这个能力是可塑的，是可习得的能力。

    3-积极主动

    积极主动人是知道的，没有任何人可以伤害到自己，除非你愿意，不要将责任赖给别 人。积极主动的人为自己的外部环境和内部状态负责任，为自己的行为负责任，在自己身上找原因。

    （三）如何将所学到的知识应用在生活中？

    1-思路决定出路，不能犯懒，多以开放式提问自己，形成新的思维习惯需要大量刻意练习，最少21天成为习惯。

    2-生活是道场，遇到的大小事情都是锻炼所学的好时机，就像打游戏过关，将所学应用在生活中，摸索和践行。

    3-只要是自己参与的事情，记往为自己的行为负责，在自身多找原因，引导自己学习与进步。

    我喜欢本质导向的解决问题，学习知识不能囫囵吞枣，要学透，学的扎实，是对自己认真负责的一种态度，我要持续不断高效成长，遇见更好的自己，帮助自己和别人成长，影响更多的人。

    在路上.......