在易效能泡得也有一年了,知道有清单。但是都没有系统好好的操作和刻意练习。在D9锦囊班会上,黄教练分享的清单太让我振撼和强大了。身为小白的我,想要遇见更好的自己,开始行动。跟孩子一起打卡
施梅丹(爱非坚持)
早起清单(日出而起,享受晨间的美好)
晨间必做清单:
5:00~5:30
[]起床、穿衣、戴手表
[]叠被子
[]更早APP打卡、来也打卡、朋友圈打卡
[]烧开水
[]听进阶课、洗脸、刷牙
[]喝水250ML
[]检视日程查看omni排青蛙
[]写晨间日记
晨间选择性清单:
5:30~6:30
[]敷面膜
[]跑步3-5公里(同时听书或者开晨会)
[]晨会等
6:30~7:30
[]送女儿上学(选做)
[]榨果汁、喝果汁
[]做早餐、吃早餐
[]洗澡梳妆
7:40~8:20
[]洗衣、晒衣
[]送儿子上学
[]开车去公司
睡前清单:(早睡是为了健康,只有早睡才能早起)
仪式感会提醒你做好早睡准备
晚间必做清单:
列出睡前清单(20:00-22:00期间要做的大概事项罗列)
[]整理衣物
[]阅读
[]洗漱
[]准备第二天的衣服
[]断网陪伴家人、睡前悄悄话
[]手机充电
[]充电宝充电
[]手表充电
[]脏衣放入洗衣机夜间洗衣
[]反思检视日记补充
[]蜗牛睡眠APP打开
[]睡前冥想
晚间选择性清单:
[]面模
[]静坐