一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
此诗出自左河水的《立秋》，我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
立秋”也相应地改变了人们的生活。立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。
最易做的就是“立了秋，便把扇子丢”。因为“一场秋雨一场寒”，所以“十场秋雨要穿棉”。天凉了，还应注意“水白露身不露，秋后少游”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。
在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；还应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。
大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。
故秋季养生也应遵循自然之规律：
精神调养：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养：
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养：
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
运动调养：
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
食疗调理：
生地粥：
配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许，
[做法] 生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
[功效] 滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
艾灸调理：
秋冬季节做艾灸，从出发点而言，则可说成是“雪中送炭。
秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛下降的趋势，科学的进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。
古有立秋前后五天重灸关元穴的做法，关元穴有培元固本、补气益精、回阳固脱等功效
为何重灸关元穴呢？
立秋意味着秋天的开始，在一个季节开始前，身体的脏腑也会随之发生相应的转变，以适应来临的气候，保证生命机能的正常运转。为了达到这个目的，古人察天地，观阴阳，而筛选出艾灸之法来保证生命适应肃杀之气和寒冷之冬。
通过艾灸可以在季节转换期间增强身体的阳气，就如同房屋打地基时要进行防水处理，只有保证地基的适当防水，房屋才会持久牢靠，增强身体阳气也就是对地基进行防水处理，一定要把这个基础打好，不能将夏季的湿气带入秋季，延至冬季，这会给身体带来各种各样的疼痛，或者即使生病了也不利于疾病的痊愈及好转。
故在此给大家配一组立秋艾灸组穴，供大家参考：
主穴：关元、气海
附加穴：脾胃虚弱者加灸中脘穴，身体虚弱者加灸足三里穴
附加食疗：秋季最后一伏，艾灸同时配合姜水的温养，效果奇佳
凡身体虚弱、阴阳两虚、营卫不调、脾胃虚弱、四肢逆冷、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等皆可使用以上组穴进行施救，效果奇佳。
