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2020.5.12 广东深圳 星期二 起床:5:13 入睡：11：00 天气：晴。

情绪：（早）平静（午）担忧（晚）平静

一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天

1. keep 锻炼35分钟，适应。✔

2.读书录音《非暴力沟通》第一章——让爱融入生活，荔枝APP燕凤同行相伴免费收听✔

3.百家号第46天，简书日更第26天，基本内容相同，想先看的看百家号，百家号没有更新键，只能撤回，但是会影响百家号指数，所以没有严重错误一般不撤回；简书后发布，有更好的想法会略有更新或修改✔

4.做家务，给自己和家人准备了早餐（面包）✔

5.进行冥想第21天，梦的来源✔

6.陪儿子学习✔

二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察

A.发现美好：

a.发现他人的美好：

(1)发现老公越来越有责任感，根据婆婆描述发现女儿腿部有问题，赶紧借车回老家将二宝带来深圳；

(2)老公的朋友确实很赞，听到老公要回老家又借车了。

(3)儿子听到妹妹有事，愿意配合我们大人的节奏，自己一个人乖乖在家等我下班，老公提前回老家。

(4)陌生司机安全送我上下班。

b.发现他人对我的好：

(1)儿子：感恩你最终将家里扫地拖地干净，让家更舒适，老公晚上回了老家没回来，我答应晚上跟儿子一起睡，他很高兴，发现孩子真的很爱我。

(2)苔米老师：感恩苔米老师帮我理清思路。

以为自己不懂得与男性很好的相处，苔米老师进行分析，发现接收到非正常的示好会尴尬，害怕，谨慎是正常的情绪，而直接了当的拒绝别人非正常的示好，并渐渐疏远，反而表明自己的界限是明晰的，而不是不会与异性相处，这不是自身的问题，是别人的问题，不必忧虑自卑。

另外对于孩子逐渐长大不怎么敢太亲密的拥抱和表达关爱，可能导致的原因有:

｛１｝由于小时候有什么事件让我们觉得男女之间要保持较远的距离才是安全的事件或者是跟童年懵懂不好的两性经历有关

a.隐私部位被侵犯过：请务必记住这不是你的错，你不需要因为别人的错误惩罚自己，请好好爱自己；如果对方是惯犯或者多次为之，那应该采取法律手段进行自我保护；

b.因为年少无知，认知不足又好奇两性关系，犯错误侵犯过别人隐私部位或教唆他人侵犯别人隐私部位，这样确实该内疚后悔，因为这可能会给别人造成无可避免的心理创伤，要尝试着了解是否能进行道歉或者进行补救，将伤害降到最低，并且永不再犯这种错误；

｛２｝受到了来自家人或长辈的过度教育，让我们觉得男女上了小学之后已经不是小宝宝了，带有了男性/女性的性别特征，

导致母子或父女敬而远之，但是这事实上是不应该的，应该练习着突破“限制性信念”，给予孩子正常的拥抱和爱的表达，不然这对孩子来说是不公平的。

我也找了查阅了相关资料，总结以下七种方式帮助我们更好的突破“限制性信念”：

ａ．调整改善所处的环境；

ｂ．践行极简主义；

ｃ．保持开放，勇于探索；

ｄ．向心理医生或者治疗师求助；

ｅ．冥想独处，自我觉察；

ｆ．提升自我，主动改进；

ｇ．肯定自我，提高自我价值感。

(3)本身小组内的Ｃandy已经请了一个星期的假，其他人不能再请，但因为临时发现二宝腿部问题，需要紧急请假两天，主管Ｓａｌｌｙ和Ｔｒａｃｙ，已经请假的ｃａｎｄｙ还是尽力帮我协调工作，让我能请假，感恩她们。

B.发现卓越：

继续没有发现卓越的，ｙｅｙｅｙｅ

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