《当下的力量》读书笔记 05：
【章节】别再当下制造更多的痛苦
1、接受当下，走出“痛苦圈”
人都喜欢龟缩在自己的舒适圈，他们认可舒适圈的状态，越是在舒适圈，我们的身心越是“舒服”，同时我们也难以取得成就。如果我们要有所突破，必须走出舒适圈。
与舒适圈类似的圈子，是痛苦圈。在痛苦圈的我们，它的表现是否认当下，越是认同自己的思维，越是感到痛苦。如果我们一直待在这个圈子里，我们 就无法摆脱痛苦。我们想走出痛苦圈，必须要接受当下，只有这样我们才能“小我”的思维解放出来。
2、认同当下，感受当下的力量
生活中，我们遇到某些事情，会产生强烈的情绪反应。如果遇到了“不好”的事情，但我们又不愿意接受这个结果，我们可能被“痛苦”控制，做出一些违背我们本心的事情。如果我们被“痛苦”控制，痛苦和悲哀的事件频频发生在我们的身上。
但，如果站在十年之后的时间节点，看当下遇到的痛苦事件，我们会不由地讶异：当初的自己怎么会为这样的事情感到痛过？用未来的眼光看当下，我们不会就轻易否认当下，这些事于未来的我们无关紧要。痛苦就无法轻易控制我们。认同当下，把生活重心放在当下，感受当下的力量。
3、接纳情绪，然后采取行动
想象一下：如果我们讨厌主管，对于主管安排的事情，很容易产生“反感”的情绪，那么我们的工作就会变得很痛苦。对于负面情绪，我们越是抗拒，我们越是无法接受当下。我们想要摆脱这种尴尬的状态，我们就要允许负面情绪的存在，接纳它的存在。与它和平共处，让自己的心渐渐回归平静。
