在现代职场中，每一个职场人都背负着巨大的工作压力。

特别是对于职场女性而言，左手育儿带娃，右手驰骋职场，需要面对的是工作和育儿的双重压力。

有时候，这种压力得不到很好的释放，不仅会影响到我们工作和生活的质量，还会影响到我们身体的健康。

对于职场妈妈而言，她们面对除了需要面对工作上的压力，下班以后将个人时间放在育儿上，她们往往会忽视掉自己的休息时间。

由于职场上的竞争压力，要想不被淘汰，必须与时俱进，同步成长。

所以，除了工作和照顾孩子的时间以外，她们还需要牺牲掉更多休息的时间去学习和成长。

在有限的时间和精力下，过度地消耗的是个人身体的健康。

然而对于很多还是单身的女性来说，虽然没有来自家庭和育儿方面的压力，但是面对公司繁重的工作，以及职业成才的决心，也会面临较大的工作。

虽然职场上的单身女性相对职场妈妈而言在下班后会有较多的时间休息，但是仍有一部分女性为了未来职业有更好的发展，会选择加班，或者是在下班后学习提升。

毕竟，不成长就会被淘汰，这是职场的生存法则。

无论是职场妈妈还是单身的职场女性，面对来自职场和生活方面的压力，如果不及时解压，时间长了就会形成一座大山，将身体压垮，威胁到个人身体的健康。

除了身体上有职业病以外，心理上更会有危害。

对于成年人来说，学会控制了情绪，却忘记了如何疏导自己的不良情绪。

所以，对于职场女性而言，当我们面对工作压力的时候，可以通过以下三个方法来疏导个人压力。

一、适时适当释放不良情绪

01、允许自己哭泣

有人说，成年人的世界，崩溃都是无声的。

长大后的我们，不再遇事就掉眼泪，学会了将崩溃默默地藏在心里，也学会了时刻告诉自己要坚强面对所有的事情。

成年人的世界，不再崩溃，咬着牙等着心里这场雪崩慢慢消散。

或许，“长大”教会我们的就是，不再轻易哭泣。

大家是否还记得2019年11月，武汉一名女子连续加班一个月在地铁站里崩溃大哭，引起了很多人的共鸣。

2019年11月18日的深夜，武汉地铁站的工作人员做最后的巡检工作。

一般到了深夜，地铁基本都已经快关停，地铁站里也几乎没有人了。

地铁工作人员看到一名女子趴在地铁过道里，就上前去安慰。

还没安慰几句，这名女子突然就抱着工作人员嚎啕大哭，心中积攒已久的辛酸、委屈、无奈一瞬间就爆发了出来。

经工作人员安抚情绪后，女子才说出哭泣的原因。

原来她入职才没多久，就被公司要求加班，而且连续加班1个月，将近一个月时间里几乎没有陪伴到女儿，她的女儿才几岁大。

工作人员劝她赶紧回家吧，家里人可能会等着急的。

女子说：“我要在外面哭，不想回家哭吓到女儿。”

这名女子的状态，是很多成年人最真实的缩影。

面对工作的压力，错过陪伴孩子时光的内疚感，不敢轻易暴露，更不敢轻易表达。

很多时候，都是一个人在心里默默承受，独自承担。

长大以后的我们，活成了一部《西游记》，正如网上的段子说的一样：

“人越长大，就越感觉自己活成了一部《西游记》：有悟空的压力，八戒的肚子，老沙的秃顶，还有唐僧的唠叨。九九八十一难，一个都不能少，而且，距离西天越来越近。”

成年人的世界，学会了将压力默默扛下，无声地活着。

压垮成年人的，从来都不是最后一根稻草，而是身上背负的每一根稻草。

在我们学会了默默承受压力，隐忍生活暴击的时候，我们更要学会允许自己哭泣。

哭，并不是小孩才能拥有的权利，成年人的我们，也能拥有大声痛哭的权利。

当我们面对压力扛不住的时候，请卸下“我是成年人”五个字，允许自己脆弱，放声哭泣。

哭泣，不仅能宣泄我们内心的一些不良情绪，更是能舒缓我们身上背负的各种压力。

哭，并不是一件丢脸的事情，而是每一个成年人都应该享有的权利。

所以，当面对工作的压力和生活的重担时，请允许自己放声哭泣。

02、运动释放情绪

大多数成年人，在面对工作和生活的双重暴击的时候，都是无声的。

试着问一问自己，上一次哭泣在什么时候？

或许很多人的回答是：“不记得了。”

如果是哭泣是有声的一种释放情绪的压力，那么，运动就是无声的。

现在很多职场女性选择释放情绪的压力，大部分是通过运动的方式。

运动除了可以帮助我们释放工作和生活的压力以外，还有助于我们身体的健康。

所以，当你没有更好地疏导压力情绪的方法的时候，选择运动的方式无疑是最好的选择。

对于部分职场人来说，在工作中遭到领导批评的时候，虽然不是自己的错误，但是介于是领导，也不好无力反驳，只能会默默承受一切。

但是心里又觉得委屈，或者特别不爽，将所有的委屈和不满积压在心里。

时间长了，慢慢地就会变成对工作的不满意，严重的有可能会害怕上班，甚至不想去公司等等。

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特别是一些刚入职的职场女性，面对领导的批评，极其容易玻璃心。

还有一些职场妈妈，除了面对工作的压力以外，晚上下班回到家还需要照顾孩子，给孩子辅导作业等等。

身体和心理长期处于战斗状态，身心俱疲，时间长了不仅身体出问题，心理也会变得抑郁。

所以，当感觉到工作压力大，或者已经有不良情绪，又不想找人诉说的时候，可以去健身房运动一下。

让所有的压力和坏情绪随着运动的汗流出来，排泄出去。

运动是解压最好的方式的，也是最佳的方式，在我们减压的同时还能锻炼身体。

所以，解压的第二种方法就是运动。

03、找朋友倾诉

无论什么时候，找个人去倾诉一下自己的思想，让灵魂得到进一步的释放。

除了以上两种方法以外，我们还可以通过找朋友倾诉来释放和缓解个人的压力。

对于职场女性来说，找朋友倾诉是最常见的方法。

很多女性在工作中遭委屈和工作压力的时候，喜欢找自己的闺蜜或朋友吐吐槽，发泄一下心中的不满。

也有些女性会选择在回家以后，向自己的亲人或伴侣倾诉心中的不快。

所以，当我们感到工作压力大的时候，可以约上三五好己，出去聚聚餐，聊聊天，道出自己工作和生活中遇到的压力。

当我们说出来以后，身上的压力或心中的不快会得到释放，不会被积压，从而危害到身体的健康。

虽然她们不能实质性地帮你解决和分担这些压力，但是她们可以听你说，听你抱怨，化解你内心深处的不良情绪。

所以，无论任何时候，都不要忘记还有一堆朋友在。

向朋友倾诉，也是发泄不良情绪的一个出口。

无论你开心还是不开心，都可以找她们聊聊天，不要一个人闷着独自承受一切。

二、给自己放个小长假

01、外出旅游

蔡澜说：“尽量地学习、尽量地经历、尽量地旅游、尽量地吃好东西、人生就比较美好一点，就这么简单。”

当我们被工作和生活压得喘不过气来的时候，学会给自己放个小长假，外出旅游。

当代职场人生活观念发生改变，很多人感觉工作压力大时，就会选择外出旅游，放空自己。

外出旅游的目的是让我们暂时地远离当下的工作和生活环境，让我们进入到另外一个生活空间里进行放松。

也可以将其理解为暂时性的逃避，逃避当下的环境、人物。

从一个熟悉的环境进入到一个陌生的环境中，可以暂时性的转换我们的心情，得到短暂的放松。

在陌生的环境里，我们不用考虑工作压力、照顾家庭、教育子女等问题，而是享受当下的环境。

所以，短暂地离开当下熟悉的环境，可以让我们重新换一个新的心情回来。

旅游不是为了看风景，吃好吃的食物，更是为了心灵能够得到释放。

02、在家休息

“人有时只需静静的呆着，悲伤也成享受。”

一味抱怨的抱怨也改变不了既定事实，倒不如坦然接受，静静的享受这静默的时光！

除了外出旅游以外，我们还可以选择在家休息，静静地休养身心。

有的人遭遇职场压力，背负生活重担时，不喜欢找人倾诉，更不喜欢外出旅游。

这种时候，我们可以选择在家休息。

如周末的时光，可以偷偷懒，睡上一个懒觉。

也可以关掉所有的电子产品，一个人静静的发呆，不去想工作和生活的任何琐事。

也可以为自己沏一壶茶，翻阅心仪已久的书籍，或听听一些自己喜欢听的书。

在慢时光里，享受一个人的时光。

这，也是一种解压和放松的方式。

三、多看书，提高心理建设

外部总习惯给女性种种压力，而女性的内心又会习惯性地接受。

在竞争和压力同等大的今天，职场女性除了在外面寻求解压方法以外，更要从自身内部提高自己的心理建设。

利用空余的时间，我们可以多看一些心理方面的书籍，学习一些心理学，可以帮助我们更好地了解人的心理活动。

在追求“快”的时代，人人都在追求效益、追求财富，往往忽视了我们心理健康的发展。

在合适的时候，让自己慢下来，可以在周末的时光看些有用的书籍，去提高个人心理建设。

让自己的内心变得更强的强大，在遇到工作和生活压力时，也能坦然面对。

至少，不会将所有的坏情绪积压起来，在某一个瞬间突然崩溃。

所以，多看书，有利于提高我们心理建设。

成年人的世界，没有容易二字，遭遇生活暴击并不可怕，可怕的是被击倒后不再爬起来。

职场女性，面对工作、生活、家庭、育儿多重压力时，学会用自己的方法解压，保持身体和心理健康尤为重要。

逢山开路，遇水架桥，将压力转化为动力。

填坑力，就是职场人士宠辱不惊、逆势上扬的资本。

【今日话题】：面对压力，你如何解压？欢迎在评论区留言讨论。

作者：王丹艳，CCDM中国职业规划师、BSC高级职业规划师、美国舒伯学派职业规划师、9年以上企业项目管理、注册国际心理咨询师、5年以上企业培训讲师、平台签约作者。