R:改变措辞习惯的第一步，是选定你想处理的一个具体词汇。假设你总是过度使用“不得了”这个词。按照你通常使用“不得了”这个词的方式，构思出大约十个句子。这很重要。“这个片子好看得不得了！”“她这次旅行爽得不得了！”有意识地高声朗读这些句子，以便强化你的认知。
第二个步骤，是关注在你说话过程中，这个词何时会从你口中自然地蹦出来。你是用的那个句子究竟是什么？你使用它感觉怎样？练习用不同的措辞表述同样的东西。“这个片子好看得不得了！！”或者“这个片子很有冲击力。”“这部电影很有趣！”“这部电影很新颖！”“这部电影很有思想！”
通过第三个步骤，你应该对那个词已经变得很敏感，所以那个字眼尚未出口，你就可能有所感知。或者说，虽然话在嘴边，但你能够察觉并做出改变，然后接着说下去。
I:作者通过三个步骤，来练习吐字清晰。第一，发现自己常说的干巴巴无意义的字词，可以放在句子中多读几遍。第二，观察自己在什么情况会使用这个词，说出来给别人的感觉如何？可以用其他更形象更合适的词语替代吗？练习使用不同词语表达。第三，如此刻意练习后，对该词的敏感度提高，瞬时觉察并换上更合适的词。
A1:回想起来我在表达各种异样的情况时候的常用字是“靠”，比如看到漂亮的风景，第一反应是哇靠，好美。发现孩子搞破坏了，也是我靠，你讨打吧！……可能感叹词是可以使用，可是感叹词的后面跟着的句子就很简单无力。
A2:尝试丰盈自己的字词吧。当美景如画时，可以描述，山从这边看起来像一个仙女对着情郎低语呢，很有爱情的感觉噢！当孩子把家里的东西弄得乱七八糟，可以说，崽崽，你在尝试把家变得跟以前不一样吗？需要我帮忙吗？……对风景的美感体验，对孩子的寓教于乐，首先需要自己的词汇量多，然后还需要自己情绪平和。才能达到彬彬有礼呐！
