本书：《斯坦福大学人生设计课》——如何设计充实且快乐的人生
关于作者：比尔 博内特、戴夫 伊万斯
第3-5章 实践练习：
1、记录“美好时光日志”，提高自我意识，不要自我评价，体验没有对错之分（连续记录三周）
活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）尽可能具体一些，具体哪个活动或行为吸引了你：每天一次
反思（哪些活动让你有收获，让你感兴趣？收获是什么？）注意事项的发展趋势，从中得到深刻见解和惊喜线索：每周一次
AEIOU法：是一种反思的方法，从观察中获得更多信息，包括5套问题
活动：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
环境：我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大影响。在足球场和在教堂里，
你产生的感觉也不同。当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境？
它带给你什么感觉？
互动：你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是
正式的还是非正式的？
物体：你在和物体或者设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球
棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
用户：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还
是负面影响？
2、记录：巅峰时刻和高峰体验：以叙事的形式记录下来，有助于你从故事中发现真正让你投入其中，充满活力的活动
3、根据美好时光日志制作思维导图：选取一个主题、制作思维导图、制作次级连接，并创造概念（建立概念混搭模式）
要求：绘制三张不同的思维导图，每张要延伸到至少3-4层，最外层至少有12个要素
思维导图1：投入（挑选一个你最感兴趣的领域，能真正投入的活动）
思维导图2：能量（挑选一个你认为能够真正让你充满活力的事情）
思维导图3：心流体验（挑选出一段让你产生心流体验的经历）
研读每张导图的外围因素，挑选三个能立刻引起你注意的因素，然后针对每个因素
写出一段工作描述。为每段工作描述创造一个角色，并画一幅草图。
4、制定“奥德赛计划”
为你的人生设计多种人生计划。写出未来5年的三个版本的人生计划。我们将这种方法称为“奥德赛计划“。
1.一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的、与工作无关的事情。例如，你
是否想结婚？你想参加培训而后在健身大赛中取得胜利吗？你希望学习通过意念掰弯汤
勺吗？
2.为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容。
3.针对每个计划提出两到三个问题。在每一个时间明细表中，你可以尝试各种不同的可能性，多方了解自己和周围的世界。在这三个人生计划中，你想测试并探索哪些事情？
4.填写“仪表盘”，评估如下内容：
物力（你拥有客观资源吗？例如时间、金钱、人脉，这些都是你实现计划所必需
的）
喜欢程度（你对这三个计划的态度如何？迫切、缺少热情还是满怀热情？）
自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）
一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生观是否一致？）
潜在考量：
.地理环境——你住在哪里？
你会获得哪些经验？
.如果选择了其中一种计划，这将对你产生什么影响或者带来什么结果？
.你的生活会变成什么样？你希望自己成为什么样的人？你希望自己在什么行业或企
业工作？
其他内容：
除了事业和金钱，其他事情你也要放在心上。事业和金钱，对你随后几年的发展方
向能够起决定性作用，但仍然有一些其他的关键因素需要引起你的注意。
上述的任何一个因素都可能成为你随后几年人生计划的起点。如果你发现自己陷入困境，就试着根据上述列举的设计因素绘制一张思维导图吧。关于这个练习，你不要思虑过度，也不要跳过不做。
打开思路的方法：
第一种选择
你已经在做的事。 你的第一个计划应着重放在你已有的想法上，它也许是你当前生活的延展，也可能是一个你头脑中已酝酿很久的一个好主意。总之，就是你已经拥有的想法
第二种选择
如果你突然无法从事正在做的工作（第一种选择），那么第二种选择就是你想要做的事。
这是常有的事情，因为一些类型的工作会突然没有市场。
第三种选择
在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。
