2018年4月15日（周日）今天是《选择的力量》（心态疗愈）第十课：宽恕。上课的孩子整体年龄偏低，为小学一、二、三年级。
上课之前，我还是有些疑虑，不太确信他们是否可以理解宽恕？不知可以理解到什么程度？
一、孩子理解的“宽恕”
一名孩子回答：他认为的宽恕是有人故意犯错，他原谅犯错的人，这就是宽恕。我又问他：如果他是不故意的你宽恕他，那如果他是故意的犯错你会怎么样呢？他想了想说：那我就不理他。我又问：当你原谅他的时候你是什么感受？答：舒服。问：当你不理他时呢？答：我可能会生气，但我也还可能害怕。因为如果是他打我的话，他就可能再打我。我惊讶于孩子们可以考虑到不止一种情况。
我接着问：那我们可不可能在他故意犯错的情况下，选择一种行为，让我们的心里也感觉是舒服的呢？孩子们主动要求讨论一下，提出来各种想法和办法，但都没有达成共识，突然一名二年级的孩子说——我们可以自己调节情绪。我欣喜地追问：怎么去调节？孩子们异口同声地说出了上次课写在黑板上的那句话：无论外面正在发生什么，我们都可以选择内在的平安。我惊讶于孩子们记下了这句话，并知道什么时候用。
二、《字典》上的“宽恕”
在定义“宽恕”的环节上，只有三年级的孩子说他仅仅曾经组过一次“宽恕”这个词，其他两个孩子说没有接触过。
没有关系，我们是有办法的。我让孩子们拿出字典，我们一个字一个字查——宽：不严厉，肚量大。恕：原谅。那什么又是原谅呢？继续查——原：谅解，不责罚。谅：宽容，宽恕。结合这四个单个字在词里的意思，孩子们大概明白了“宽恕”的字面意思：不责罚，大度地谅解、宽容。
三、静心练习“宽恕”
带着孩子们做了一个比较长的关于“宽恕”的冥想练习。我来引导提问，他们来思考问题。在做静心准备的过程中，有一个孩子总是想笑，老是睁开眼睛去看其他的伙伴，为了让所有孩子都进入状态，三个一组的深呼吸，我们先后做了五遍。第五遍，所有的孩子都平静地闭上眼睛，认真地做着深呼吸。做第三组深呼吸的时候，我有点儿纠结要不要坚持做到全部进入状态为止，担心一直在按照要求做的孩子会坚持不住，瞬间我决定”做“，就出现了上面的结果。
我轻缓地先后问出了”曾经给你造成了很深伤痛“和”感觉非常平和和开心“两组经历的相关问题：在身体什么地方，选什么颜色代表，什么形状的，感觉是什么样的？以及对这份”伤痛经历表达感谢，用平和的颜色“填满”伤痛，深呼吸吸入平，突出伤痛，等等。
静心练习结束后，孩子们用画笔呈现了自己思考和感受的过程。我惊喜于完成画作后，孩子们满脸、满身都洋溢着令他喜悦的色彩与光芒。
四、最惊喜时刻
下课后一位家长来接孩子给我讲了一件事：过去一周的一天，孩子在家里给家长上了一课，讲的就是我们上周分享的主题——我们生活当中的暴力。孩子讲到暴力循环圈（其实这是高年级孩子的内容，我试着传递给孩子们），告诉家长要想办法从圈里出来，不要掉在圈里。听家长描述的样子，孩子记住了那个圈就是从“逐渐紧张”到“暴力事件”再到“甜蜜期”的“暴力循环三阶段“。孩子认识到家长出于爱的打骂同样属于暴力行为，所以在她跟家长讲了这个圈圈之后，看家长的反应他大声说——你没听明白！因为家长还是在用言语暴力……
听到这儿，我真的非常惊喜！这个孩子在课堂上说话不多，尤其是在分享部分，有的时候，我心里也会有期待性的评判会出来。但是今天跟家长交流之后，我完善并坚定了我的部分认知：我们只管去做好自己的那部分，去把准备好的内容与孩子们在课堂上进行充分的沟通与分享，去播撒种子，孩子们负责带着颗种子回家。顺便问一句，亲爱的家长朋友：您知道自己负责什么吗？
