事件1:中午吃完饭早早的午睡了，本以为可以很好的睡一觉，谁知还是没完全睡着，一直处于醒着活着半醒状态
内心状态：郁闷
心里需求：想午睡时也能有个深度睡眠
调整：状态应该是没问题的，可能跟枕头有关系，因为枕头不舒服，所以不能完全放松入睡，可以考虑换个枕头
事件2:下午一同事找我，聊着聊着就变成了吐槽领导了，才发现原来他们也跟我一样适应不了现在领导的工作方式，我之前还一直怀疑自己的适应能力呢，现在仿佛找到了知音，原来有人跟我想法一样
内心状态：欣慰
心里需求：一起吐槽领导，发泄发泄
调整：吐槽归吐槽，总归有好的一面，就是可以警醒自己做事应该更仔细和谨慎，练好这一方面的能力，以后不管在哪里工作都是非常好的一个工作能力表现
事件3:又三天没更新觉察练习了，都快忘光光了，怕更新不完
内心状态：焦虑
心里需求：想快点更新完
调整：那就马上打开简书开始写，先写今天的
事件4:早上一直想不通为何小风扇卖家不让我原价买回那个风扇，把质量问题的风扇退回去，那我岂不是白忙活了，是不是欺负我好说话，之前不敢要求是怕卖家亏了，可是她这种态度就不厚道了，当初发优惠券是他们自愿的，我只是用优惠券买到价格实惠的小风扇，没有什么不好意思的，现在出了问题，凭什么要我买单这些错误，果断重新找客服，为自己争取利益，就算结果一样我还是要尝试下，然后我把事情一条条列出来，客服看到后直接答应我，让我原价再买
内心状态：爽
心里需求：为自己争取利益
调整：这种感觉太爽了，为自己争取利益，而不是像以前一样考虑别人，而让自己吃哑巴亏
