第112天，恢复室外跑，激活身体29分结束5公里最高配速五分内，久违的畅快。
听书收获：《心流》
幸福，先从控制自己的意识开始。
心流的构成要素：具有挑战性的活动；知行合一，全神贯注；明确目标及时反馈；掌控自如，浑然忘我；时间感异常。
一位攀岩选手心流体验：“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。”这种战胜自我的心理感受，让人忘了时间，忘了目标，完全地活在这个当下。
