夏天该怎么养生，众说纷纭，
但终究离不开《黄帝内经》里的原则。
照着最根本的方法做，怎么着都不会错。
《黄帝内经·四气调养大论》曰：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，
使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，
此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
看起来很复杂又不太明白的样子，
其实落到实处，无非这5件事：
内养阳气
春夏养阳，秋冬养阴。
相比冬天能进补滋腻膏方，
夏天更喜欢清淡好消化的食物，
或者是能开胃的酸味辣味食物。
这是脾胃阳气不足的表现。
夏天阳气外越，体表热而内虚寒，
所以要多注意“内补阳气”。
阳虚、寒湿重的人，可以坚持做这2件事：
艾灸，推荐足三里、大椎穴、神阙穴等常用保健穴；
喝姜枣茶，补中焦脾胃阳气、除寒气。
除了湿热体质，其他人在三伏天前，
也可以经常喝一喝。
晚睡早起
夏季昼长夜短，顺应天时作息，
此季节可以适当晚睡。
但并不是凌晨1、2点熬夜的晚睡，
换到今天最晚也不要超过11点。
中午11-13点，气血流注于心经，
此时小憩30分钟，
是夏天效果最好、效率最高的养心之法。
睡不着也要闭目养神哦，
坚持一个夏季，你会大有收获。
清热生津、健脾祛湿
夏季温度高、闷热、易渴、爱上火。
核心的解决方式就是清热生津，
也就是说，不是让自己不热，
而是给自己足够的“源头活水（津液）”，
再辣的太阳一样可以快活逍遥。
长夏属脾，这段时间又闷又热又潮湿，
所以尤其要注意健脾祛湿，
不要把湿气带到了秋天、冬天，后患无穷。
适当的户外活动
夏季当“无厌于日”，
这不是说一天到晚都晒太阳，
而是不要一味的躲避阳光，要适当户外活动。
中午那段毒日头，要想办法躲开，
这种太阳最伤津液，
还易诱发皮肤问题如日光性皮炎。
适当的户外活动，不是说剧烈运动大汗淋漓，
而是指不要总是呆要空调房里，
早上或者晚上出来走走，
做些温和的运动，出出小汗，
排排身体里的湿浊即可。
释放热情、热爱
夏季当“若所爱在外”，
意思就是夏天，我们的情绪可以尽情宣泄，
喜欢什么，要充分的表达出来，不要藏在心里面。
也要多出去走走、和朋友多参加活动，
多发展爱好......
特别推荐
喝姜枣茶和乌梅三豆饮
为什么夏天要喝这个？
这是因为夏季热，人体气血浮于体表，内里却空虚。喝姜枣茶可以调气血。还可以防治夏季的时令病，同时有助身体祛湿排毒。
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乌梅三豆饮具体做法
