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爱自己的八种觉知
4、善待自己的心灵
一切事物的来到都是宇宙赐予你的最佳恩典，不必因为曾经的痛苦经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛，让自己尽快离开挡道的位置，获得更强大的力量。
放松自己非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，而紧张和恐惧只能把力量禁锢起来。
每天花点时间，让身体和心灵放松，随时随地你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：亲爱的，我爱你，一切都会好的。然后，你会体验到那份宁静，你正在为自己创造崭新的世界，创造和平、喜悦、欢乐的空间。
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在每天冥想时，我建议静下心来，倾听自己内心的智慧。今天的社会让冥想变得神秘，变得难以成功。冥想是最古老、最简单的方法，我们要做的就是放松自己，静静地自我暗示爱、和平、喜悦等有益词汇。
OM是一种美妙的声音，我经常在我的研习班里使用，它很奏效。我们还可以和自己重复：我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕。然后倾听内心的声音。
有的人认为，冥想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态，但没有办法彻底停止思想。
在哪里冥想都可以，请养成习惯，冥想的时侯，注意力集中在你体内至高的力量上，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯冥想。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的冥想方式。
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本文节选自露易丝·海的书。
露易丝·海，1926年10月8日出生于美国洛杉矶。是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，美国著名作家和演讲家。被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
