1.在人际关系和谐区，可以用表白信我讯息，多分享自己的标准价值观看法，认为，有助于别人了解自己，减少生活中的摩擦。
2.在关系和谐区可以除了用表白，肯定，预防三种我讯息外，还可以通过“改变环境”和“调整时间”来减少冲突，增强内在的舒适或幸福感。
3.区分“积极的你讯息”和“肯定的我讯息”。前者，是结果导向。后者，是过程导向。善用以下三个句式~
第一，哪里做得好？
第二，哪里可以做得更好？
第三，下一次会怎么做？
4.时间可分为“单独时间”，“活动时间（多人参与的家庭活动）”和 “一对一时间（如，夫妻间或亲子间）”。三种时间的占比分配，对自己的状态有很大的影响。灵活处理，舒服就好，没有标准答案。
5.“静能生定，定能生慧。”要有意识地提高单独时间的质量，如发呆，打坐，看书……不做如看手机，电视等把人注意力拉走的事儿。
6.遇到冲突，首先要区分是“价值观冲突”还是“需求冲突”。如果是需求冲突，可以用“第三法”，但如果是价值观冲突不可以用“第三法”。可以用的有以下4种。
第一，有效能顾问
第二，转换技巧（面质与聆听）
第三，榜样（效仿）
第四，自我调整。
4.在做有效能顾问的环节中，我再次体会到了“说教”的苍白和无力。“你以为你以为的就是你以为的吗？”只有站在他人的视角身受，才能感同，也才能让对方因为跟你有同频的机会而对你敞开心扉。先有关系后有教育，如是而已。此外，也只有成为这个领域的“专家”了才能相对客观而科学地评估目前的态势。
5.价值观是可以改变的。
首先，重新检视自己价值观的来源，是父辈承袭，还是生命中重要他人的影响。明确是否想要改变，
其次，尝试他人价值观，就可以多一些不一样的生命体验。
其次，改变在问题上的立场，对抗就没那么强烈了。（如，辩论赛）
6.学习是为了活好，我好了，周围的人就好了。
