这些年我越来越清晰地知道我想要的就是：平和。
之前我理解的平和是能带着觉知感知并安住在当下，如果当下的事情是我喜欢的，就沉浸在做事本身，例如：瑜伽、画水彩画、弹琴、骑行、认真吃东西、做圆圈日、做固定简单重复的工作、写年末笔谈等等。做这些事时让我很当下，能转移我的注意力，感觉很充实，很有成就感。
再或者我理解的平和是：一种能在情绪起伏之后，平稳下来、流淌过去的一种能力。我非常看重这种能力，因为结婚前我常常感到孤单、结婚后我常常感到压抑，生活中遇到磕磕碰碰的事也会情绪波动，但是我不知道该如何理解和应对这种感觉，就会无觉知的伤害自己。后这些年我一直在学习如何平复情绪，也算小有收获，最近感觉活得舒服自在了很多。
但是阿果说平和还包含了：安宁、爱慕、滋养、亲密、体贴、有反馈、感恩等。这让我的思虑打开了很多，回想起了2022年的一些人或一些心得。
安宁的平和：
有一晚我加班完到家，一进厨房，没有饭不说，还堆着父女俩用过的好多锅碗。我一下子就热血冲头，气愤不已，觉得这是不尊重人；觉得好烦啊要洗碗而且不是我用过的碗；觉得朵爸就是巨婴，吃完饭都不洗碗也不体谅我的辛苦。
但我也知道这时候我要是怒气冲冲地出去跟朵爸理论，又会碰一鼻子灰，得不偿失。于是我吃了点面包休息了会情绪好一点了，我决定把碗洗了，但是为了报复朵爸，唯独不洗他的碗筷。好么，这之后，我每次进出厨房都能看到那个没有洗的碗，像眼中钉一样总是刺激到我。
突然间我有个念头：既然这个脏碗让我感到不适，是这个碗影响到了我，那我就洗了它，让自己舒服些。逻辑合理，我就洗了最后一个碗。
神奇的事发生了，1我发现多洗一个碗也没有多多少工作量，顺手的事；2厨房干净整齐了，我心情好了很多，也不再内耗了；3我发现原来这件事最大的受益者是我自己，就是我饶了我自己，我没有继续为难我自己，我感到很释然和心里的安宁。
这件事之后，我会更主动做家务，也不再像以前内心渴望被朵爸看到和用语言肯定我。如果我希望家里整洁，那我就去做，尽快做，减少纠结和内耗，放过自己不为难自己，通过自己的劳动达到自己想要的效果，家里整洁了我自己感觉也好很多。
而且后来我主动多做少说，不抱怨，朵爸反倒变得挺配合挺懂事了很多，工作日每晚会做晚饭；2022年底我阳了之后，朵爸也会主动买菜做饭拿药倒水，时刻关注我的状况，那几天一家人很团结很温暖。我觉得是我的格局打开了，改变了思维和行动，收获了自我负责后的平静和满足还有家人的支持和理解。
爱慕和滋养的平和：
第一次听说爱慕、滋养、亲密、体贴、有反馈也能让人平和。这令我想起了EE。
我是在一次分享会上认识她的。她短发、精致、阳光、有才华、稳重、大大的笑容，会弹吉他和弹尤克里里。于是我果断拜她为师，风雨无阻去学琴。我们是1V5的小班教授，每次等待上课、在线完成作业、EE在线批改作业，这些都让我充满期待和乐趣；上课时EE对我们这些小白超级耐心，讲解清晰，加上适当的拉练练习，我们一周就能学会一首弹唱，收获颇丰。每次上课是一种陪伴的幸福；每首自弹自唱是种平静的幸福；每次给朋友弹唱是种有价值感的幸福。这样回想起来，EE和同学们陪伴了我很多平和时光。很感恩！
感恩的平和：
是的，人要懂得感恩。感恩能够修复破碎的人际关系、改善健康、财务和幸福感。感恩能消除恐惧、焦虑、悲伤和抑郁，为我们带来幸福、明澈、耐心、仁慈、同理、理解和宁静平和。
奥普拉曾说过：“我对一些哪怕琐碎的事表达我的谢意，感谢的心情越强烈，我的所获得的奖励就会越丰厚，这是因为我所关注的范围扩大了。当你将注意力集中在生活中的美好，你就会创造更多的美好。机会、人际关系、财务-不管发生任何事情--都会随着感恩慢慢流向我的生活。”
翡翠石板也曾说过：“通过感恩，可以得到世界之荣耀“。
听了先知们的指引，我常常做感恩练习，拓宽了我思维的维度，改变了心态，令我更容易进入平和的状态。
很庆幸自己能越来越熟练和频繁地体会到平和，这种是自我觉察、自我接纳、和对自己及他人的宽容综合促成。希望未来我能持续有能力地获得并体会到平和。
