小沁蕾是谁？你知吗？

作为姚明女儿，她不凭卖萌撒娇，不凭娇羞公主风，靠的就是6岁直逼1米5的身高！

有网友调侃道：这个速度太生猛了，6岁直逼郭敬明，7岁远超潘长江，8岁看齐黄晓明，9岁就能进篮球女队了…… 不得不感叹，姚明一家的身高基因还是非常强大的，姚明2米26，妻子1米9，就连姚明老爸都有接近2米的身高，女儿沁蕾的表现能差到哪里去？！

孩子的身高，几乎是所有爸爸麻麻是最关注的问题之一。对孩子未来的学业、事业、恋情来说，身高确实有着不小的影响，毕竟在这大长腿满街跑的世界里，矮个子只能靠才华了…… 其实，基因只是影响了孩子长高的潜力而已。即便父母都不高，如果后天能合理开发的话，潜力也会被充分激发而出现突破；如果后天运动习惯、生活习惯极差，再优秀的基因都会被荒废。4、5月份万物生发，也是孩子长高季这一阶段，孩子体内新陈代谢旺盛，消化能力更强，对各种营养物质利用率较高；孩子体内生长激素分泌旺盛，身高增长的内在动力十足，生长速度是其它时段的2倍！

长高要点一：睡眠

１、孩子在睡觉的时候悄悄长高

研究表明，孩子在睡眠状态下，生长激素分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉分泌状态越好。婴儿之所以长得快，与良好的深度睡眠不无关系。

另外，孩子在睡眠状态下全身的关节都得到了舒展，特别是脊椎和腿部关节，好比压缩了一天的弹簧终于被松开了。在关节舒展的状态下，骨骼生长状态更良好。

２、睡眠要有规律，绝不是越多越好

人体也是一部机器，一直运转就会磨损过重，但要一直歇着也会生锈，规律的作息才能打造最佳状态。美国国家睡眠基金会研究表示，6~17岁的孩子的最佳睡眠时间平均应在9小时左右。超过12小时的睡眠不但会引起头疼、精神萎靡，还会扰乱生长激素分泌。所以，那些上课睡觉的同学，你说是为了长个子，鬼才信啊！

长高要点二：饮食

１、补品、洋快餐，孩子的禁区

宁波一名13岁的小男孩身高1米59，但是经过医生检测，他的骨骼已经如成人般成熟，不会再生长了。这个打击让1米8的父亲和1米7的母亲根本无法接受！ 原来，小男孩家庭条件不错，父母每年冬天都会给他买点补品，一开始效果确实显著，身高远超同龄人。但是从去年开始，孩子的身高就不见长了，还出现了变声现象，父母这才意识到问题的严重。

蜂王浆、花粉、人参等大补的东西，成人吃多了都受不了，何况身体发育尚不成熟的孩子呢！而洋快餐中过多的油脂会扰乱孩子生长激素的分泌。

２、六大营养缺一不可

矿物质：在钙、磷、铁等矿物质中，钙对于骨骼生长主要原料，其重要性不言而喻。鱼虾、奶、豆、蛋类食物的钙含量那是杠杠的，在孩子日常饮食中绝对不可缺少。除非孩子因缺钙而出现病症，否则一般情况下不用吃钙片补钙。

蛋白质：蛋白质跟不上，孩子容易长成“竹竿”，一副骨头架子瘦长瘦长的，还往往伴随其他身体疾病。肌肉、肌腱、脏腑、大脑等的生长一定要与骨骼生长相协调，充足的蛋白质是保证它们协调生长的原材料。牛羊肉、海鱼、虾皮、奶制品等都含有高质量蛋白质，常吃身体棒棒的！

维生素：如果缺乏维生素，吃得再好也没用，往往吸收不了。维生素D对于钙吸收的促进作用，便是很好的例子。各类维生素大量存在于新鲜的水果、蔬菜中，所以白菜、萝卜、菠萝、香蕉……整呗！

膳食纤维：其实，膳食纤维并不是营养成分，因为它不会被人体吸收，它的作用就疏通肠道、防止便秘！鱼、肉、面包等精细的食物吃多了很容易便秘的，肠道不通，吸收就不畅。粗粮和常见蔬菜都含有丰富的膳食纤维，不过口感不是特别好，这就需要妈妈多花点心思了。

脂肪：孩子脂肪摄入过多肯定是不好的，但是日常饮食缺少脂肪更是不行的。脂肪能为孩子提供身体必须的脂肪酸，也能促进维生素吸收，所以每天六七十克的脂肪还是很有必要的。

碳水化合物：碳水化合物主要来源于米饭和面食，主要作用是提供人体必须的热量，简单点说就是：不吃主食容易饿！

长高要点三：运动

１、跳跃、伸展助长个儿

在孩子四肢长骨关节处，有尚未骨化的软骨，跳跃、伸展类运动都能很好地刺激软骨，既促进软骨细胞分裂，也能促进生长激素的分泌，从而促进孩子身高的增长。跳绳、篮球等都是很好的跳跃运动；游泳、体操则是很好的伸展运动。

2、剧烈运动损伤关节，影响长个儿

剧烈的运动会让孩子的关节软骨受损，如果受损严重还有停止长个的危险。另外，举重等负重类运动也不是很适合孩子，较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。

虽说个子高点好，但是让孩子健康、快乐成长更重要。不要一味为了让孩子长高而去强迫孩子做不喜欢的事、吃非常不喜欢东西。毕竟，好心情也是优良的助长剂嘛！

（文章转发自网络，版权所属原作者，若侵权请联系删除）

还在为吃不好，睡不好，身材不好发愁吗？赶紧订阅～联桥健康生活～，微信关注~联桥健康生活馆~，这里有各种方法，肯定有一款适合你。