我不能在白天把自己搞得疲倦不堪，这样晚上真的很累，无法学习。

昨晚一个番茄闹钟都不到，就不行了，感觉呼吸都没了力气。

如果没有强健的体质，学习再多也没有意义。因为身体都不健康，那些附带的东西又怎么会有心思去顾及呢。所以我应该让自己放松身体，再愉快地学习。

今天天气很好，出了太阳，但是我还是备了衣服和鞋，鉴于以前的教训，天气再好，我都随时配有一套换的。因为每次以为不会下雨然后什么都没有准备的时候，后来都下雨了。而我又不想回寝室去换，来去一趟还是要耽误一些时间，我不愿意浪费本该学习的时间。

早餐粉之前，分别学习了两个番茄闹钟的英语和日语。比昨天走得慢了些，我要慢慢地再慢一些。有时会不想记录心情，或者暂时没有灵感，或者更加想要学习，就会先吃掉一些番茄，再做记录。

我想到其实晚上是可以有精力的，只要中午的午觉能够保证好，下午也没有消耗多少体力，之后是不会太累的。昨晚一直处于疲劳的状态，只昏昏欲睡地学习了20分钟左右的日语，睡前多吃了一个核桃，真的晚上特别想吃东西。我发现其实只要早早去床上就不会有那么强烈的欲望，但是我又想多走一会儿。一般都是9:40～10:00收拾东西，正常情况下，我还是会保证在10:00上床，做一下手帐，抄点日语之类的。

今天这么晴朗的日子，中午也不打算再吃黄焖鸡米饭了，已经连续吃了两天了，今天要换一下。晨跑的时候想了一个早上，决定中午吃砂锅米线，还是以前那家店。

我确实是不会看天气，今天太阳好大，有点热了，而我还是穿了厚衣服，只是因为早上出门的时候很冷，下午要减衣服了，大衣要晚上才穿了。

早餐粉之后，还是比较有精神，可是不知道学什么。进了Mooc这个公开课app,加了一些课程，但是我并不觉得自己会去看，感觉看视频太慢了，还是浏览文字信息来得快。所以，相当于我又浪费了20多分钟。而后来的建筑英语阅读也看不进去，文章太长了。于是做了day3的阅读训练，错得很惨。直到接近13:00才慢慢静下心来，认真理解了一下这篇阅读，接着把今天的沪江单词完成了。

我只能说自己又挨过去了一个上午，每天只有早餐粉之前的学习被我认为是有效的有意义的，而之后的时间都是在浏览一些碎片化知识，或者做一些无意义的手机app浏览。

我并不为自己又挨过一个上午而感到如释重负，我并不仅仅是想度过每一天，而是想充实而有收获地度过每一天。所以我觉得，在午饭之前，我需要静下来做点别的，或者学习点别的，例如抄日语和英语，这样下午才能进行其他项目的学习。因为习惯晚一点去吃饭，所以只能在饭前做一些有意义的学习，不然就可以早点去吃饭，然后增加饭后有意义的学习。

下午的学习很没趣，也没有效果，吃了两支雪糕，我真的有暴饮暴食的倾向，而且这次有点强烈。坐着眯了一会儿眼睛，感觉好疲倦，我要多休息才行，不要再走了。

我可能是真的太累了，下午还好控制住了自己的思想和行为，我真的需要多多地静下来，我需要有一定的时间与人在一起。再这么下去迟早会出问题的，我必须对自己的生活做出调整和改变。

现在每天除了学习就没有其他的了，累的时候就在放空，而且还总想着吃东西，没有听音乐，没有看电视，也没有做其他娱乐事情。学习效率也不高，还影响了情绪和心态。

跑完步之后要放松地走一走，一定不能劲走，上午的早餐粉可以提前一些，午饭也要提前一些，下午可以吃些水果，不要每天都去吃红豆雪糕，最近没有吃水果了。晚饭也不要勉强自己去挨时间，吃完饭就早点回寝室，放松地学习一下，然后早点去床上，早点睡觉。既然要早起，就一定要早睡，必须保证好睡眠，要休息好。

要增加静下来的时间，练习手绘或者插画，学习电脑，。吃东西也要均匀，不要每天吃一样的，喜欢吃什么就换着吃，不要总是抑制自己不吃，不然很容易在某一天走极端，一次性吃很多。

傍晚回到寝室做了一下体操，因为想坚持锻炼。出门的时候去对面寝室看了一下，每次只要她们没有关门我就会去看看，谁在就跟谁聊聊天。这次是曦昵在床上看书，于是就跟她聊了一会儿。我觉得我应该每天至少与一个人聊聊天，是那种面对面地闲聊。我要习惯静下来的生活。

一定要让自己放松，不能紧张，不能给自己太大压力，一定要休息好。不然真的会行为失控的，今天下午真的很悬，我必须行动起来，调整生活，改变自己。

上午的时候消耗太多，当时不觉得累，可是下午和晚上意志力就薄弱了，整个人也特别疲倦，思想和心灵以及身体都疲倦不堪。而这样的状态十分容易让我走极端，暴饮暴食，所以上午一定要放松地学习，到了一定的时间合适的时间该吃饭了想吃饭了就去吃，不要拖到很晚。

今晚要放松地学习。

放松地学习。

放松地学习。

我要时刻让自己处于放松地的状态。

我发现当我不慌不忙，慢下来，静下来的时候，就不会出问题，也不会走极端，而且能更理智地思考问题，更理智地面对生活。

一定要做好自己，一定要控制好自己，一定要好好学习，一定要认真生活。