运动的益处
1、运动调节人体内部各种激素,使人达到最佳状态,让身体内部各种生态系统充满能量与活力。
而久坐不动的人,更容易滋生各种不良情绪,并且压力产生的毒素会逐渐使大脑的部分区域萎缩,使人变笨,而运动能使人情绪高扬。
2、运动能使大脑长出新的神经元,让人更聪明。
可为什么那么多人积极投身运动,却没有出现预料中好的效果呢?
1、新生的神经元就像一棵树,他需长出树枝和树叶才能活下去。即运动不是关键,运动后的高强度、高难度的脑力劳动才是关键,如阅读、解题、背记、写作、编码等等,或复杂体力活动,或参加新的社交活动,让新的神经元受到刺激,不断生长。
注:“运动+学习”模式需要坚持28天,这样新的神经元从生长走向成熟,脑子也会更灵活。
2 、若只做无需动脑或很舒服的事儿,生长的神经元会逐渐消散。
那如何才是正确的运动呢?
最好的运动是10分钟有氧运动(慢跑+快走)+复杂运动(瑜伽、舞蹈、体操、打太极等等)。复杂活动能让全部脑细胞参与其中,活动越复杂,神经突触的联系越复杂,突触生长的越密集。
注:慢跑能使人健康的精髓:它不仅能清除血管内垃圾,清除粥样硬化斑块,还能排除和预防“定时炸弹”血栓的引爆。
所以,运动是实现健康水平和认知水平的双重提升。