Step1：回顾过去（1、2、3月回顾）

不知道如何走到今天，就不知道如何去往明天。--沃硕德·哲居华

为了更好地制定月度目标，我们需要对上一个时间周期（月度）内的整体情况进行分析，并确定自己是否在目标方向上前行。

（一）对上个月的目标满意度进行分析

• 职业发展：没有太大的起色，只是按部就班地完成每日的工作，自己对于这份工作本身也不太想去取得太多的突破，越来越难的职称晋升，让我对这个行业失去了热情。（5分）

• 财务：投资每个月有3300元的收入（用来还款），暂无其他额外的收入。基本上都是结婚的花销，自己日常生活的开支。定期的基金定投在继续。（5分）

• 朋友和重要的人：1月份约苏和辅导员吃饭，苏感冒，未果，一直搁浅。过年时给老师们发短信问候。2月正常的上班，跟同事偶尔出去聚一聚。3月份跟同事小聚，也叫了苏吃饭。    月末到医科大学开会，给辅导员发了消息，问她是否也在开会。    因为结婚，提前联系了杨帆、张萍、马俊明，询问他们五一的时间。    跟男票基本上每天都能见到面（白天各自上班，晚上碰面）。（7分）

• 家庭：周末很少回家，电话也很少打给父母，只是在商量订婚结婚事宜时互动频繁。大多数情况都是老妈打给我。3月31日，回家看望外婆，身体不太好，也见到了几位表姐表妹（也是老妈给我打的电话问我回不回去）。（4分）

健康：睡眠时间在7个小时左右，每天晚上11:30左右睡觉，早上6:30分起床。运动比较少。（6分）

⑹、休闲和娱乐：看电影《流浪地球》、《伸冤人1》、《伸冤人2》、《艾利之书》、《惊奇队长》、《无间道I 、II 、 III》、《达芬奇密码》、《藏身之所》、《三方国界》、《暗夜逐仇》（未完），电视剧《三生三世十里桃花》（8分）

⑺、个人成长：看书《女神三部曲》之二、复习中级考试题集、更文88天。（6分）

⑻、自我实现：

（二）对更高维度目标达成情况的分析

“更高维度”指的是比月度目标更高一级的时段目标。例如，你有制定季度目标，则季度目标就是更高维度的目标。

增加运动次数，将脑子里的想法落到实处。

固定的每天看书半个小时。

Step2：核算全月时间

所有行动都要基于时间，任何目标都要考虑时间的资源。假设有两种情况："你有10个小时的空余时间"和"你有100小时的空余时间"，在这两种情况下，你的决策方式是完全不同的，因此，我们要整体核算接下来一个月的整体时间安排。

（一）整体时间计算

采用的是可用天数*可用时间分析法进行计算：

• 月度天数 = 27天（4月27-3月31）

• 出行天数 =10天（4月12日—4月21日）

• 节假日天数 =3天（4月5日、6日、7日）

• 本月可用天数 = 27 - 10 - 3=14天

然后计算每天的时间排布：

• 睡眠时间 =7小时

• 基本保障时间（吃、用、洗漱/收拾）=4小时

• 通勤时间 =0.5小时

• 锻炼时间 =0.5小时

• 阅读和写作 =1小时

• 复习考试 =2小时

• 放空时间 =1小时

• 冗余时间 =1小时

• 价值创造时间 = 7小时（24-17）

最后可以计算出价值时间=本月可用天数 * 价值创造时间=14*7=98小时

（二）全月情况预判

除了判断时间之外，还要对自身情况和外部环境进行整体判断，具体可以百度SWOT了解更多。主要分析的要点是：

• 自身状态情况：

①犯困，打不起精神，无法完成任务。

②空闲时间只想看心里惦记的电影，导致不想做事或者完成剩下的任务时间不够

③情绪不好影响心情，导致不想做事，或者做事进度缓慢。

④男朋友在身边，不能安心做事。

• 外部环境情况：

同事或朋友突然叫着吃饭，科里或党支部有事或者开会，导致时间不充裕。

（三）根据价值时间系数估算价值时间

每个人的时间都可以有三种用法：消耗（用于保障）、浪费（不创造价值）、生产投资。用于生产投资的时间，让我们变得更好，所以，我们要规划好、充分利用这类时间。                                                                              每个人的价值创造时间都是有限的，同时，也不是每一份时间都可以用在价值创造上。因此，我们通常会拟定一个价值时间系数，再来判断自己可以真正用来投入创造的时间。                                                                              价值时间系数的取值范围为：0-1之间，我会根据上个周期的情况以及下个周期的预判来大约估算系数取值。                                                                                                  ——易仁永澄

因此，4月份的可用价值时间的真实情况为  98* 0.5 = 49.5小时左右。

该时间核算的目的就是为了做到心中有数，以做出更好的规划决策。

Step3：规划重点任务

重点任务规划的本质是决策，即基于对过往发生的一切、未来可能的环境进行发展决策，以谋求更大的价值和利益。不同时长的目标制定，就是对不同时长价值的分析和决策。                                                ——易仁永澄

（一）确定本月重点任务

1. 看完中级考试题第三部分剩余内容（207页—241页）。

2. 看完《从伤痛中开出最美的花》。

3. 流利说效率突破90。

4. 每周至少运动三次，每次跑步1公里，或者步行3公里。

（二）本月重点任务安排

（表格待完成）

Step4：平衡各个领域

（一）提前预判下月的平衡

下个月月初结婚，月末中级考试，所以结婚后的重中之重就是中级考试，一定要考过。

（二）增加其他想达成的任务

1. 财务方面：记录收入支出，掌握收支动向。

2.健康方面：保证每天11:30分之前睡觉，不熬夜。空闲时进行简单的轻运动。

3. 做好本职工作，并在某些方面有一些突破，必须写论文。

4. 继续开启练字模式，不能扔掉。

5. 坚持书写/写文，希望能有新的突破。

Step5：形成计划安排

将每天要完成的任务写进日事清/手帐本。

Step6：统筹发布目标

（一）统筹形成月目标

这一步骤的结果是：形成本月的3个核心目标（聚焦），只允许有三个哈，不允许超出目标。——易仁永澄

1. 中级试题过完一遍，开启第二轮复习。

2. 每日书写。

3. 英语流利说效率突破90。

（二）整理思考过程

本着先完成再完美的原则，想要突破的渴望，在婷婷的感召下，一点点的完成。虽然有些地方还需要完善，但是总算是踏出了艰难的第一步，在两天之内（72小时之内）完成了。

走出了第一步，剩余的便不是问题。

20190402，23:18，用时3小时。