冻
早晨的自由书写内容：
坚持去做一件倒垃圾的事情，把内在的情绪压抑都倒出来。好好爱自己。和生命里的自性老人链接。好好活着，高品质的生活，挣脱自我的束缚，创造自己的传奇。去努力，去尝试，就算生命痛苦，也有释放的渠道，写写写。用笔写出来，让生命力在笔尖绽放。让自己更有能量，更有韧性，面对生活，面对人生，面对重要他人，更有耐心，更包容。
实操方法如下：
第一步，把曾经吞进去的很多的压抑、委屈、愤怒、焦躁……等等负性情绪一点点释放，宣泄出来，给自己时间去哀悼，去链接沉睡的那头狮子，去唤醒她。这一步叫做回看技术，即从“海里捞出内在小孩”；
第二步，滋养，重新喂养这个全身湿漉漉的小朋友，陪她疯，陪她笑，给她吃好吃的穿好的，为她写诗，写歌，写传说。
第三步，回到当下，看到当下“海边站立的大人”的资源， 并持续开发优势，生活更富裕、内心更富足、更平和、更稳定。
第四步，依然在当下，看到天空之下，那耀眼的阳光，那流浪的白云，那闪过的飞鸟；听到海水的歌声，风吹树叶的声音，动物觅食的声音；嗅到鲜花的香味，海水的咸腻感，泥土的气息，青草的香味。尝一尝美食，吃一吃水果，喝一喝甘甜的泉水；摸一摸沙石的粗糙，摸一摸珍珠的圆润，摸一摸洗澡后婴儿般光滑稚嫩的肌肤，抱一抱家人，这一步由成熟的走“向自性化的自己“”引领完成。
造
学会拒绝，
学会为自己发声，
学会给自己空间和时间，
学会划清边界。
学会放下肩头的大石，
学会伸展背部，张开双臂，抬头挺胸收腹。
既是圆的，也是方的。
能圆能方，也能上能下……
自己舒服，身边的人也舒服，双赢最佳。
如果实在不行，那就先让自己舒服，别人自有别人的功课。
不强求。
少控制。
安逸、适当妥协……
如一朵莲花，悄然绽放。
如竹子，扎根生长，厚积薄发……
暖
