我们从诞生开始的无自我感 -> 依赖他人的自我感 --经过鼓励突破 -> 独立的自我感 -> 无条件的自我
自恋、叛逆是属于高依赖型的自尊，依赖型自尊更容易产生完美主义。
自尊的稳定性越差的人，容易对他人持敌对态度，而稳定性好的人就越仁慈。
培养独立的自我是培养相互依存关系（无条件的自我的一个重要特点）的重要途径。从依赖到独立，意味着分化，分化良好的人，在同意他人看法时，他不会觉得失去自我，而不同意他人时，也不会觉得自己受到排挤。
独立的自我意味着追寻自己真正想要的生活。
学会表达自己（不是显摆夸大），同时告诉自己，坚强的我能承受表达真实自己所带来的后果。
如何提高自尊
提高自尊，就从表现出一个有高度自尊的人的样子开始：
- 平静（平静是一种行为）。独立型自尊的人越容易保持平静。
- Learning and growing，像婴儿学习走路一样，跌倒再爬起来。
- 不慌乱，有意识的思考自己的行为，想做什么要做什么。
- 人们忙乱时，会随波逐流。——依赖型
- 慢慢来，思考自己做什么。——独立的核心自我
- integrity.
- 说谎是有代价的，你的大脑会认为，你的话是不重要的
- 诚实会使你的大脑认为，你的话很重要，你很重要。
- 可以在每次说完话后，想想自己是不是又说谎了。
- 说谎也是一种希望被认可的表现
想象你中了一种无名的咒语，从现在开始，没人知道你在做什么，只有你知道你自己有多好，有多慷慨，多热心，只有你知道自己有多富有，多强大，多重要，只有你自己知道自己的成就，只有你自己知道你有多好的道德，性格，你有多棒. now, what would you do?
“追求荣誉，荣誉会逃离你，躲避荣誉，荣誉会追寻你。”
不断地追求荣誉，就像不断地推石头，推完一块，还有一块，坡会变得越来越陡。躲避荣誉，意味着谦虚，真正的谦虚是活出自我，荣誉的本质是自我的尊敬，是内心的荣誉感。
“你真正的潜力，埋藏在你的灵魂深处，在你腹部的最深处，在你只是与紧张触及不到的地方，埋藏在你的恐惧和焦虑之下，虽然它隐藏起来了，但它还在那里，我知道，因为我以前感受过它的存在，我知道别人也有，因为我见过别人做过奇迹般的事儿，我们的体内都有无可匹敌的潜力，散发着微弱的光芒，当我们找到它的时候，它就会发出万丈光芒。”
