这几天一直都在想，怎么去写这篇征文，写了十几篇的草稿还是不能让自己满意。

对于健身和读书这事，从来都不是一蹶而就的，看一本书快的要一天慢的要三四天，人生也就三万多天，我们大家似乎都很着急。

用着那句既然不能延长生命的长度，但却要拓宽生命的宽度来安慰自己一定要快。

别人用三年时间GET到一门技能，你想三个月就学会；别人坚持了十年了早起，你想一个星期就让自己变成像他一样的“晨型人”

前面的这些话有些鸡汤了，这里我给大家讲一个前几天在一篇文章中看到的一个故事。

我们大家应该都听过爱因斯坦，但很多学过理科的同学，应该都知道普朗克。

普朗克是1918年的诺贝尔奖获得者，在这之后他成名了。于是，他就去到各地大学去做演讲，以宣传他的理论，以至于到处都是他的粉丝，在这样演讲了一段时间以后，给他开车的司机都已经把他的演讲稿背的滚瓜烂熟。

然后，这个司机就跟普朗克说，下次换我来讲吧，你正好歇一歇。

没想到，普朗克竟然同意了，在当时他们两个人的形象其实都是差不多的，都是秃顶大胡子，不仔细看，还真没人给分辨出来。

于是，普朗克就成了司机，那位司机就摇身一变成了物理学家。

终于等到了一次机会，司机在慕尼黑，登上了讲台，面对着一大群学者和粉丝们，洋洋洒洒的将演讲稿背的一字不漏。

但是，当演讲完以后，有一个提问环节，有一位学者就像“物理学家”提出了一个专业的问题，当时这个“物理学家”就原形毕露了。

这个时候，“司机”就替他解了围。

我们常常就是把别人展示出来的表面，以为自己得到了这方面的精粹，却不知道这个人所得到精粹，都是受过各种挫折，才一步步得到的。

而我们的心态却是，避开这些挫折，直接得到精粹，天下哪有这等好事。

即使有，来的太容易的东西，你得到的却不害怕吗？

正好借着征文的机会，给大家推荐几本，我自己平常关于健身写作作为参考的书籍。

施瓦辛格健身全书

这本书，我差不多翻了三四遍，个人觉得，若是真的想系统的了解一下什么是健身，这本书值得推荐。

本书的作者是施瓦辛格，看过《终结者》系统电影的同志们，应该都知道他，施瓦辛格是干健美运动员出身的，而这些年除了当州长和拍电影，他一直致力于健身事业的宣传和演讲，为此写了这样一本很基础的但又干货满满的健身书。

这本书从一开始的健身入门到训练计划再到身体部位练习，这是讲训练的前半部分；而后半部分讲了健康 营养 饮食，告诉大家在健身锻炼期间，怎么吃，吃什么，为什么要这样吃。

这本书，还挺厚，价格要比平常我们在网上买的书要贵上一倍。不过，当你买了这样的一本书以后，就不用花更多的钱去买私教的课程了，这本书就可以解决一些关于健身上的困惑。

无器械健身

这本书呢，个人觉得适合在家锻炼和女孩子看，而且里面讲的关于营养和动作的知识，都比较浅显易懂，很好掌握。

还没买这本书的时候，其实对这本书抱的期望还挺大的，作者以前是在美国的特种部队服役过，所以，他总结的这些训练方法，都是可以让你在任何情况下，只要有一块空地或者一面墙都是可以随时随地的锻炼的。

就像他说的一样，在健身越来越流行的时代，大家都跑到健身房，靠一堆冰冷的器械和杠铃哑铃来锻炼。

但却不知道，人本身就是一个宝藏，就是利用自己的身体，也就是你可能听说过的自重训练。即使，你没有听说过，但平常可能有意无意的就进行锻炼过。

比如 俯卧撑 引体向上  仰卧起坐这些都是属于自重训练。

而在这本书里，作者光俯卧撑的做法就讲了一百多种。即使你一个标准俯卧撑都做不起来，你可以根据书里讲的，先靠着墙做，然后再慢慢的看着桌子坐，再到标准俯卧撑。

肌肉健美训练图解

当初在淘书的时候，看到这本书的时候，还是挺惊艳的。

这本书里，有点人体解剖学的味道，但每一幅图的讲的很到位。

它是介绍了110多种针对人体胸部 肩部 背部 臂部 腹部 以及下肢 等不同部位的训练方法。每项训练都配有专业水准的人体解剖图和正确运动技巧的说明，细致入微地告诉你，在做这些运动时肌肉如何拉伸 关节如何运动以及每一快肌肉的正确状态。

当然了，这位作者写的图解书，还有很多，大家有兴趣的可以再去找找。

健身教练

没错，这是一本教材，不过为了省那点私教的钱。多买几本书，顶多也就几百块钱，想想还是挺划算的。

这本书的全称叫做《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》

个人觉得里面讲的关于人体的骨骼和器官讲的还挺不错，有不少的干货。但对于营养方面，倒是有些故弄玄虚了。

对健身有浓厚兴趣的同志们，可以考虑入手。

《普拉提教程：初学到高手》

这本书呢，是有次在健身房里，无意间看一个女生拿到的 一本书。

大概翻了一下，里面对普拉提讲的还挺细致的。特别是对于每一个动作，都有清晰的图，来教你怎么一个动作一个动作的去掌握。

个人觉得，想学普拉提的女孩子可以照着这本书学学，但是在练的时候，千万要注意做好一定的热身，不然容易受伤。

而且，在练这些动作的时候，千万不要操之过急。

《哑铃健身终极指南》

如果你想在家里，只要一副可调重量的哑铃，就能够把全身的部位都锻炼到。

这本书还是值得推荐的，这本书里也有详细的图解，教你每个人动作该怎么练，这样连的原理是什么。

作者说是澳大利亚的著名健身教练，贴的这个标签我们就不用理会，但只要这本书有用就行。

结语：今天推荐的这本书，有的基础，有的专业。个人觉得当你把《施瓦辛格健身全书》和《器械健身》这两本书看懂了以后，其他的健身书都能够吸收到它们的精华。

书只是工具，重要的是结合书，进行实际。

毕竟，实践 是检验真理的唯一标准。