今天是第三天的学习，我会一直跟大家一起改变。
今天要讲意志力的法则，稍后会有一个小测试，让大家更深入的参与进改变自己的过程中。
书中引言“意志力第一法则：认识你自己。”
我的理解是，自控力本就是人类最与众不同的特征之一，而且，人类还拥有自我意识。当我们在做任何一件事情的时候，可以意识到自己在做什么，也能知道我们为什么要这么做。每次做决定的时候，都必须意识到自己此刻需要意志力。如果人类没有自我意识的话，那么自控力就无法发挥作用，然后大脑会默认选择最简单的方式。
书中引言“注意力分散的人更容易向诱惑屈服。如果你心里在想着其他事，那么冲动就会主导你的选择。”
这句话很有感触，这里可以举个例子：超市收银台附近总会有一些小商品，明明在超市里面的分类大区里有，那为什么还要摆在收银台这里呢？这一点商家就是利用了有的人意志力薄弱，自控力差的弱点。当你排队等候的时候，你心里想着的是前面的人快点结账。恰恰这个时候，有一些不起眼的小东西在你面前，你就会在排队的空隙看着这些商品，这个时候注意力就会分散，意志力就相对的薄弱，从而做出错误冲动的判断。本来不想买的，结果却把这些小商品放到了购物车里，这就是很科学的依据了。
书中引言“意志力实验：回忆一下你的决定。”
这个小实验会帮助你增强你的意志力。
书中引言“如果你想要更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。有些决定比较明显，比如下班后要不要去健身？但有些冲动的后果可能要过些日子才会显现。比如你是不是先装好了运动背包，以便不用回家就能直接去锻炼。这样就不会有那么多的借口不去健身了。如果突然接了个电话，然后聊着聊着就饿了，是不是心里想着先吃饭吧，等吃完饭再去健身，但是我可以负责人的告诉你，吃完饭八成就不会去健身了。这就是错误的决定。那么如果想改变这些，就请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的一直。坚持记录你的决定，还有助于减少的注意力分散时做决定，这样就会增强你的意志力了。”
这个小实验我个人感觉很重要，坚持记录本身就是一种良好的习惯。它会直观的把我们的生活状态呈现出来。让我们知道自己这一天当中有多少意志力薄弱的时候。在之前的介绍中，我让大家给自己制定新的目标。现在配合上记录，会很有效的锻炼自己的意志力，会知道自己离成功还差多远的距离。
我们可以利用一周的时间观察一下，究竟自己因为什么才屈服于冲动的。看看自己能不能及早的意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况下才最容易冲动，想些什么或者按时什么最容易放弃冲动。
明天继续我们的意志力挑战，我明天会讲解如何训练大脑来增强意志力。大家敬请期待。
备注：我希望大家能坚持下去，毕竟我们每个人对于现在的生活都不太满意，既然不满意，那为什么不趁着现在去改变自己呢？我不敢说这本书和我的理解分析能帮助每个人都改变，但至少现在有办法，就值得我们去尝试。如果连尝试都不去做的话，那么就不要抱怨生活给你带来的痛苦。
