在时下的中医界，有一个流派非常盛行，被称为“扶阳派”。什么是扶阳派呢？就是这部分大夫他们用药的时候偏重补人体的阳气，喜欢用一些温热的药。而且用了这样的药治疗效果一般都比较显著，所以就被称为了扶阳派。
阳气不足的症状表现一般有：神疲乏力、精神萎靡、畏寒怕冷、手脚发凉、颜面虚浮、腰膝酸软、尿频、性欲冷淡等等，每个人的表现不一样，凡有一两条对症的可能阳虚了。
其实从外表也很容易看出来，仔细观察一下现在一些白领的状态，面色苍白，勾肩驼背，精力不济，成天的哈欠连天，做什么事情老是提不起兴趣，免疫力差经常感冒等等，其实这些都是阳气虚未老先衰的表现。
阳气可以用药补或食补，不过这些都有些麻烦，最好有专业人士指导，搞不好还容易上火。最安全有效的方法就是运动。其实所有的运动都是在提升人体阳气。不过大部分运动在提升阳气的同时也消耗阳气，所以运动完了感觉很舒服但是又很累。我认为比较好的方法当属瑜伽当中的拜日式练习。
拜日式可谓是瑜伽经典中的经典，据说已有五千多年的历史。
在瑜伽里，传统哈他、艾扬格、阿斯汤加等流派，都有自己专属的拜日式。拜日既可以作为热身，也可以作为日常的习练主题。
而今天我跟大家要说的拜日式，是哈他瑜伽里面的传统拜日。
传统拜日式有12个动作，是一阴一阳相结合，前屈的是阴，后弯的是阳。后弯的振奋阳气，前屈的安静心神；后弯的动作使血液快速的向外流动，前屈又加快了血液的回流。所以这套动作能快速的促进人体的血液循环。在很短的时间内就能使人体热起来。
我们都知道 身体的前面是任脉，后面是督脉。而后弯体式疏通任脉，前屈体式拉伸督脉，也能够同时拉伸到上下肢其它的多条经脉。所以这套动作可以温通人体的经脉，提升阳气的效果非常明显。
目前流行的阿斯汤伽瑜伽体系，其实就是拜日式为基础的，所以健身效果也很好。尤其是阳气虚弱，虚寒体质，或是有感受风寒所致病症，或是免疫力差的都应该多多练习。人年龄小的时候身体都很柔软，年龄越大身体越僵硬，其实也是阳气虚的表现。
《黄帝内经》讲“阳气者，精则养神，柔则养筋”，经常练习僵硬不通的筋骨自然就能逐渐被温通而变柔软，阳气足了，身体也就健康了。所以拜日式就是很好的瑜伽“扶阳派”。
我从2012年接触瑜伽，一路兜兜转转，学习了很多流派和方法，到现在突然发现，最爱的、最受用的、最简单易学有效的，却还是最初学会的“瑜伽拜日式”。
虽然现在也在每天习练拜日式，只是由于不断的学习和领会，每次的练习和感悟，又都不一样。
最简单经典的东西，往往是最受用的。
建议初学者每天早上，迎着早上初升的太阳升，最好空腹，练习12遍以上拜日。一呼一吸间，去感受身体慢慢的复苏，每一个细胞 渐渐的被唤醒。坚持一个月，身体的轻盈通透 ，还有来自内心的喜悦和幸福。拜日练习，会带给自己一整天的容光焕发、神清气爽。
哈哈，拜日的好，谁练谁知道。
最后，温馨提示，瑜伽小白，记得在专业老师指导下，开始自己的瑜伽扶阳练习哦。
