【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What：通过感恩信和感恩的拜访让我们和他人关系更加密切，增加双方的幸福感
Why：我们平时对于别人的帮助可能就是一句感谢，或者吃一顿饭，但是如果可以真诚的写一封信去拜访的话，可以增加彼此的链接和幸福感
How：
1. 写一封感恩信
（信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。）
2. 感恩拜访
（见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受）
【A1：描述自己的相关经验】
上个月同事帮我处理了一件比较棘手的事情，我只是在微信里和见面的时候表达了自己的感谢，但是只是表面的谢谢，没有深入的提到对方为我做的事情，给我带来了什么样的影响和帮助，以及我的现状是什么。
不说别人，如果是我听到了这样的感谢，我会非常开心，并且很愿意下次再次提供帮助。
【A2：我的应用（目标与行动）】
在2019年结束之前，把对我帮助很大的伙伴梳理出来，然后用ppt制作一份感恩信，表达我内心的感激之情，以及他们对我的影响帮助，还有我的现状如何。并且送上2020年的祝福。在2019年的最后一天统一发送。
