这一次，可能不是你第一次戒烟了。
这一次的你，可能更有经验了，烟瘾更大了，或是更害怕失败了。
戒了那么次烟，每次都不成功，很大可能是因为走上了盲目戒烟的道路。
盲目戒烟，不仅仅是一种浪费时间的行为，还容易引起一些人在戒烟失败后就一蹶不振。
所以，在戒烟之前，请务必提前做一些准备，再进行。
一、首先了解一下自己的抽烟习惯
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间记录下来，如：
1.早上睁开眼后，点上一支；
2.每喝一杯咖啡就点一支烟；
3.饭后一支烟，绝对不能少；
4.开始一天工作前点支烟；
5.上大号得来一支，通便；
6.等车等人等红灯，点上一支；
7.事后靠着床头来一支，爽上加爽；
……
只要是你能想到的，全都登记在一张表上。然后，花上2~3周时间去研究，在何时？为什么需要吸烟？
这样一来，你就会对自己所抽的每一口烟都加以注意，会愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备哦。
二、其次了解一下自己怀着怎样的心态
第一种，每次复吸，信心大减，不敢尝试；
第二种，想戒烟，却总是反反复复。
担心、害怕，不敢尝试，说明你可能还没想好是否真的要重新开始戒烟。
如果你想好了，你就会明白，最糟糕的不过是戒烟失败而已，可一旦成功了，收获的将会更多。
为什么会挺不过戒断期呢？为什么总是戒烟反复呢？
其实，最可怕的并不是戒烟反复，而是要明白自己为什么会复吸。是因为压力？社会坏境？他人怂恿？还是情绪不好等原因，一定要找到这个根源。
三、最后了解一些帮助戒烟的小技巧
“学会刻意忘记”
要么“忘了”带烟；
要么“忘了”带打火机；
要么带上一个没有烟的空烟盒；
“学会刻意调节”
用力伸懒腰，多放松放松
有节奏地深呼吸1分钟
喝一杯冷水，小口小口喝
漱口或洗脸，保持清爽干净
“学会自我激励”
在戒断期，试着把心理和生理反应当作自我激励。因为这意味着你的身体正在恢复，终于不用依赖香烟，更用不着忍受烟瘾的奴役，这些都是值得高兴的。
“多想想戒烟的好”
戒烟之前，必然是经过深思熟虑，对戒烟好处以及吸烟坏处有了一定的认识。
只要你认识的越多、越清晰、越深刻，戒烟动机也就越明确，对戒烟后的生活也会更加的期待。
俗话说的好“机会都是留给有准备的人的”，既然决定开始重新戒烟了，那就尽量多做一些准备。
毕竟，给自己多一点底气，不是坏事。
