前言：大家好，我是小寒。时间管理100讲就是一座宝藏，随着每天的转述的推进，越来也发现这100讲的价值太大了。我每天会先围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。

这一节叶老师主要讲述了情绪的来源

事件的发生，并无好坏、美丑、福祸，对于事情的进一步发展的方向，在于我们自己的演绎。

“仁者见仁智者见智”也说明了这一点。

同样是下雨，在不同的处境，同一个人的看法都是不同的，比如下雨的时候，你已经到家了，你会很庆幸，看到外面的暴雨，你心里毫无痛苦的感觉，或许你还会和孩子一起站在窗边欣赏外面的暴雨。

而如果暴雨的时候，你还没有到家，或者在路上，你就完全是另外一种心情，会焦虑，会烦躁，而这种烦躁你会带到家里，看到孩子的作业也会心烦，会感觉一晚上事情不顺利。

就如同大家学习易效能的课程，如果你去相信课程会给自己带来全新生活方式的改变，你就会愿意去尝试，去实践易效能所倡导的每一个好习惯，久而久之你就会真的拥有这个好习惯，这一种生活方式，如果你一直保持一个怀疑的态度，你就会觉得这只是一种精神激励。

所以事情发生了，我们先用平静的心情去看待，因为冷静的思考，或许就会把它往好的方向去演绎，从而会感觉好事接二连三。

※以下斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。

时间管理的基础是精力管理

最近的话题我们谈的是情绪，情绪管理，它是精力管理的组成部分。我说过时间管理的基础是精力管理，我们处在精力的高低正负就会影响到我们的效率高低。

情绪的来源

情绪到底来源于哪里？我们在前两讲谈到了一个公式，我们也谈到了很多的观点，这个公式的背后是发生了一件事情，我们抗拒，抗拒的背后是来自于我们的信念，我们的信念就会产生自动化的反应，最终就获得了我是对的这么样一个架构。所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这是一个我们情绪的非常重要的来源。

我们对事件的认知决定了情绪

我们具体来分析一下，今天我所谈到的情绪，它的来源不是事实本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。我们有怎样的信念与认知的系统呢？我们的评判、我们的观点，我们的批评、我们的高高在上，我们的是非对错，所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身，是在于发生的一件事，我们对他有怎样的一个认知？这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。第二点我们要谈一下一个很重要的观点，叫事情是中性的，好坏，对错、美、丑完全来自于我们自己的一个演绎。

仁者见仁智者见智

大家有机会的时候去看看道德经的第二章，天下皆知，美之为美，思而已，皆知善之为善，斯不善矣，故有无相生，难以相成。长短相亲，高下相倾，音声相和前后相随。所以好坏对错美丑是对应的。所以说美与丑对与错，福与祸都是自己对这个世界的一个认知，每个人都有一个自己这样的事迹，这个世界并不相同，这个世界有70亿的人就有70亿个事迹，所以如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自自己的演绎，你对情绪控制就会有一个更深层次的理解和体验。

举例说明

我接下来举一个例子，这个例子就是刚刚发生在我这次环球旅行当中的一个城市，威尼斯。大家想到威尼斯会讲到什么？想到我们小学课文，水上的城市，真的很美。也正是因为这样的一个课文，让我想这辈子我有机会一定要来意大利的威尼斯。我在这次环球旅行一个月的过程当中，我设计了来到意大利六七天，其中我到威尼斯待了一两天的时间，在这一两天的时间我体验到威尼斯的美。当我上到威尼斯的钟楼，我俯瞰整个威尼斯的时候，我发现居然有这样美丽的一个城市，这样的建筑。当然我看到远处亚得里亚海海天一色，当我深入到威尼斯的夜晚的时候，我来到圣马可广场，我看到有两个咖啡厅，其中一个咖啡厅演奏结束了另外一个咖啡厅的演奏开始，好像彼此在比赛在PK，要把更多美好带给大家，我们的观众听众就从一个咖啡厅听完，人流流向了另外一个咖啡厅，就这样的交错进行。我们听的那些很美妙的音乐，感觉威尼斯真的是太美了。然后我把这些照片感受写成文字，传递到我的朋友圈，很多人就觉得威尼斯真的很美，给我点赞。有的人也来过了威尼斯，他说他的体验威尼斯是嘈杂的，人非常多，威尼斯的水道里面真的是很臭，味道真的很难闻。当夏天的太阳晒上去，然后你在巷子里面花的美丽的贡多拉的时候，有一股那个味道就过来了。所以很多人建议我不要去做，但是我的体验又是很不太一样。这样一个美丽的城市，当然它有它的不好的地方。如果你的焦点是放在这些不好的地方，人群是嘈杂的，水沟是恶臭的。其实你玩的心情都没有。当我去接纳这些的时候，我就想这世界上再也没有比这个威尼斯更美丽的地方，虽然他有这个臭，虽然他有嘈杂，我怎么办？从自己的根源出发去想，原来威尼斯白天是嘈杂的，我就选择早上早起，这也是一项很好的特性。

我的应对

我在整个旅行的过程当中都是早起，每天都5:00起床，然后我就很早的起来，我去带着孩子和同伴去跑步，发现威尼斯连一个人都没有，圣马可广场白天很嘈杂，这时候没有人，太阳刚刚出来，然后我们就跑了一圈，很好的吃了早餐，我们很早的就来到了钟楼，这时候也没有人也不需要什么排队，我们买票就上到了顶楼，当然当天的阳光也非常好，我们拍了很多很美丽的照片，当我一想你昨天晚上我们在广场下面听咖啡的情景，真的实在是太美妙了。

事件的好坏源自个人的演绎

所以其实事实事件是中性的，美好与丑陋，福与祸完全是在于自己的一个很重要的演绎。塞翁失马，焉知非福。我们都读过这个故事，今天我分享给你的是关于威尼斯，我心中很美妙的威尼斯，也希望将来有机会你能来到这个城市，非常感谢大家的聆听。今天我们谈到的很重要的情绪是来源于自己的信念系统，而非事件本身。好与坏、美与丑来自自己的演绎，自己的演绎，再决定自己进一步的反应。90%我们是可以掌控，这个掌控来源于自己对事物的反应。你是正向的反应还是负向的反应呢？完全来自自己的演绎。今天我们的分享就到这里，非常感谢你的聆听，明天早上6:00我们再见。