子宫秘密知多少？

      子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。它是女人身体里的梨形器官，是我们在这世界上第一个温暖的家。然而现在有好多菇凉都或多或少碰到过大大小小的子宫健康问题。

      随着年龄的增加，子宫的功能也会逐渐减退。研究表明，一般女性在25岁以后由于生理的原因，特别是生活的压力，不良的饮食习惯环境的影响，子宫功能开始下降。所以建议菇凉们从青春期开始，就要开始注意养护我们的子宫了。

     下面我和大家说说20个养护子宫的技巧。很简单，建议菇凉们都做做。

多性伴侣真的很危险性

      伴侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。

      特别强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

吃深海鱼呵护子宫吃鱼的女人美到老！

      秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

      前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

每周游泳两小时

      游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

经常更换避孕方法

       研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。

       建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

做子宫体操缓解痛经

       医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

       子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

爱干净的男友最爱你

        英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%！

        专家说，诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。

不要强忍内急

      从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。

      女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

戒烟排清子宫毒素

      英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

      因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！

瘦女人警惕宫颈炎

      苗条过头子宫会遭殃哦！

      医学专家说，身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎！

白领女性不宜久坐

      新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

      研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

      建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

常做艾灸养子宫

      艾灸，消经散寒、活血化淤，能养护子宫，调和妇科症状。女性朋友一定要养成艾灸的习惯，长期坚持，由内而外能调理自己的身体。时常灸一灸神阙、血海、八髎、天枢、归来等穴位，能更好地养护子宫。

为怕冷的子宫保暖

      子宫很怕冷，要注意为它保暖。在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。

      “宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

喝热柠水提高免疫力

      医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。

      专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！

关注内裤上的白带

      白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。

谨慎服用安眠药

      美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

每天一顿谷类早餐

      新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

      女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

宫颈年检，你做了吗？

      今年年初，美国女性健康委员会宣布，宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。

      专家认为，只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。

家庭遗传不能忽视

      流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。

      子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。

考虑怀孕这件大事

      怀孕是最值得考虑的子宫护养方案！怀孕能增强子宫延展性，让它有更强的适应力，对付今后 的炎症。

      但建议你35岁前怀孕，因为35岁后，身体应激力呈下滑趋势，锻炼子宫适应力的目的很难达到。

沃筱蝶：传播中医健康生活，从你我开始。