约翰·戈特曼被誉为“婚姻教皇”，自20世纪70年以来，他对人际关系、婚姻关系及家庭关系进行了长达40多年的跟踪研究，他们跟踪了3000个美国家庭、700对新婚夫妻，1992年，戈特曼的“爱情实验室”公布了堪称史上最大规模的家庭关系研究结论，收录在《幸福的婚姻》一书中。今天我们来分享预测婚姻未来的6个迹象。如果你对其中的一个或多个迹象感到熟悉，可能婚姻里已经亮起了红灯，请格外注意。

在爱情实验室中，研究者要求夫妻花15分钟讨论目前生活中的分歧，戈特曼可以在5分钟内判断一对夫妻未来一年内的婚姻状况，他们是会幸福地生活在一起，还是会痛苦地分开，准确率高达91%。他是如何预测的呢？主要是基于以下的6个迹象。

第1个迹象：苛刻的开始

夫妻开始谈话的方式，会成为预测他们是否会离婚的第一个线索。有的夫妻会激烈地争吵，但他们可能吵过之后还会继续幸福的婚姻，而如果夫妻带着批评或讥讽的方式开始谈话，则不可避免一种彼此否定的口气结束，这也预示着他们的婚姻极可能走向失败。

举个栗子：关于妻子希望丈夫能分担家务的讨论。妻子一开始情绪很消极，她说：你每天回家就是躺在沙发上刷手机玩游戏，从不做家务，简直没有把这里当作家，你以为你是住旅馆的吧。

丈夫说：你希望我做些什么？

妻子说：说得好像我希望你做什么你就会做一样。

丈夫说：每次我试着做一点家务，你总是不满意，唠唠叨叨，我也是烦透了。

妻子说：嗯，你还不如不做。反正你也不把家里的事情当事。

 在这段对话中，实际上妻子并不是在说丈夫做家务没做好，而是在说丈夫“这个人不好且不可能改变”。

第2个迹象：末日四骑士

如果夫妻用苛刻的方式开始谈话，任由消极情绪发展，将会引出“末日四骑士”的致命伤害，他们会依次闯入婚姻的关键地带：批评、鄙视、辩护和冷战。

骑士1：批评。

批评和抱怨有着天壤之别，抱怨只是涉及配偶做的事情，而批评打击面更广，是指责对方且伤及人格。对事不对人，是抱怨，对人不对事是批评。在抱怨的基础上，只需要加上一句话就会变成批评“你是不是有病啊！”

举个栗子：

抱怨：在和任何人聚会之前你都应该跟我商量一下，今晚上我只想和你待在一起。

批评：为什么你总是把你的朋友排在我的前面，我在你的心里就这么不重要吗？

抱怨：你明明知道车子没有油了，为什么不去加满呢？

批评：为什么你总是什么事情都记不住，我已经说了一千遍了，要你把油加满，你就是不听。

骑士2：鄙视。

挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友好的幽默都是鄙视，都能毒害夫妻关系，它表达了对人的厌恶和贬低。这会让配偶感受到自己被讨厌，也将导致更多的冲突。

举个栗子：还是刚刚谈到的讨论家务活的夫妻，当丈夫主动提出和妻子一起写个家务活清单贴在冰箱门上提醒自己，妻子说“你以为写张纸，你就真能做好了吗？”“10多年都没做好的事情，你觉得靠一张纸就能解决吗？”丈夫提出下班回家比较累，想先休息15分钟再开始做家务，妻子说：“你休息15分钟就有精力干活了吗？你一定是回家就躲进厕所不出来了吧。”

骑士3：辩护。

受到批评和鄙视的人一般会跳出来为自己辩护，但这种方法并不能解决什么问题。因为进攻的一方不会退让或道歉。辩护本质上是一种对配偶的责备，当一方辩护的时候，他在真正想说的是“这不是我的问题，而是你的问题”。辩护只会让冲突升级，这是它致命的地方。

举个栗子：还是刚刚谈到的讨论家务活的夫妻，丈夫会说：你每天不上班不就是应该做家务，我每天上班也很辛苦，为什么我下了班就不能休息一下呢？我回家看到你黑着脸，我也是烦死了，你每天都发脾气，我简直都不想回家。

妻子：你以为我每天做家务很轻松吗？

骑士4：冷战。

夫妻间的讨论以苛刻的方式开始，言语中夹杂着批评和鄙视导致辩护，这又会引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中会有一方对此置之不理，开始冷战。冷战在婚姻中出现的比较晚，前三位骑士所带来的消极情绪需要一定时间的积累和发酵，才会导致其中一方不堪重负。冷战阶段，配偶会变成一堵石墙，不管对方说什么和再做什么，他都无动于衷。

第3个迹象：被消极情绪淹没。

通常人们把冷战看作是保护自己不被情绪淹没的武器。无论是假借批评、鄙视还是辩护，配偶的消极情绪突然爆发势不可挡，会让人感到痛苦而不堪一击。对于对方的再次爆发就会非常警觉，为了保护自己不被对方猛烈的攻击，就会从情感上疏远对方，以至于最后只能选择离婚。

第4个迹象：身体生理反应。

在紧张的争论中，被监测的夫妻生理指标会发生变化，最明显的就是心跳会加速，肾上腺素分泌增多，血压会增高，如果其中一方在讨论中身体经常发生这个变化，很容易预测他们将来会离婚。

因为当身体进入到焦虑的状态，我们原始的警报系统会启动，这就表示你的身体将当前的状况视为了危险情况，“战斗-逃跑”反应会启动。这时候很难注意配偶在说什么，如何解决问题，而只有条件反射的争吵（表现为批评、鄙视或辩护）或者逃避。这样的讨论只能让状况变得更加糟糕。

第5个迹象：失败的感情修复尝试。

出现冲突之后，夫妻双方做出的共同努力是非常重要的。夫妻之间的鄙视和辩护越多，被消极情绪淹没的概率就越大，也就很难听到并回应对方尝试修复关系的呼声，以至于冲突升级，直到最后一方选择退出。

有些夫妻争论中可能出现四骑士，但如果他们采取了有效的方式修复感情，还是可能拥有稳定、幸福的婚姻。聪明的夫妻都有自己修复感情的方式，有的夫妻会向对方撒娇，用对方能理解的方式认错或示好，甚至是扮鬼脸或者讲个笑话等幽默的方式也会奏效。当然这与夫妻感情基础和关系质量是相关的。

第6个迹象：糟糕的回忆。

当询问夫妻他们的婚姻历史，那些对配偶和婚姻有着深深的负面看法的夫妻，甚至会改写他们的过去，过去美好的回忆都被遗忘了，这样的婚姻大多会走向失败。

举个例子：在幸福的婚姻中，丈夫忘记了结婚纪念日，妻子会认为“丈夫只是太忙了，忘掉也是正常的”，而在不幸的婚姻中，妻子会认为“丈夫就是心里没有我，从结婚到现在从来没有主动送过一次礼物”，然后会被负面情绪淹没，从而引发新一轮的冲突。

当一对夫妻走到婚姻尽头的时候，他们中的一个或双方会有外遇，但是外遇常常是一段正在死去的婚姻的结果而不是原因，在夫妻任何一方出轨之前，这段婚姻的命运早就已经注定了。大多数配偶都希望能学习讨论分歧和改善沟通的建议，但更重要的是在不争吵的时候，你们是如何相处的，巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。下一篇我们将分享巩固婚姻关系的7个法则。