好一阵子没好好看书啦！最近睡前都在读这本书－《正念禅修》。
因为最近工作满负荷，精神比较紧张，有时候一躺下来脑子里满满的，无法停止思考，常常因焦虑而导致失眠。但是只要一打开这本书，跟着里面的指导做几组练习，内心会变得安静，思绪也不再繁乱，逐渐进入一种心流的状态。然后看着看着就困了，放下手机秒睡。除了治失眠，这本书还教会我一个很重要的道理－一切都慢慢来，不要急。
其次，要培养自己的专注力，而不是同时在手边做很多事，大脑无法同时接受和处理太多信息，否则会陷入一种焦虑不安之中。我反思了一下自己，长期以来确实会“不把自己安排得满满的就难受”，比如，刷个牙都要玩手机，走路都要听书，总是想要把时间最大程度利用起来，却忽略了我的大脑也会超负荷。所以，我按照书中的“葡萄干禅修”、“刷牙禅修”等超级接地气的训练，学着慢慢品味，清空其他杂念，专注在一件事上，情绪真的放松很多。
