2016年的9月我再一次参加了成果派的活动,这个月我从北方迁移到南方,工作并学习。
在重庆的第23天
这个月我还在调整期,我给自己设定的任务是调整作息,当然也有学习的方面。21天了,又到了结营总结的时候了。回顾并总结一下这个月的成果,以便更好的前行。
收获成果:(每周都有重新制定新的目标)
1.英语单词14天2879个。
2.英语新闻7天10篇。
3.【博伽梵歌】加导言共19章,每天一章,已读13章。
4.瑜伽解剖学视频学习第8课。
5.瑜伽碎片课,每天一个梵文/英文/中文体式名称,已经进行到52天了。坚持就是胜利。
6.写文字7篇,发表在简书。(包括今天的这一篇)
7.作息调整。作息时间基本找到规律,每天7-8点起床,个人练习/上课,晚上12点睡觉。中午会午睡至少30min。每天按时做饭吃饭。
8.2次群内成果互换。
英语学习心得分享
【英语】单词,积累,量变到质变的过程。我一直觉得词汇量是基础,没有这个基础就无法很好的去阅读。随着英语词汇量的增加,这样再去阅读,就可以根据上下文很好的理解文章的意思了。所以,前期我是记单词,后面我改成每天读英语新闻。
推荐:我读新闻用的是扇贝新闻app,里面有把新闻分出级别来,这样可以先从级别低的开始读(高考四级/雅思6级/GRE等等)。如果一上来就读有难度的比如雅思级别的,因为词汇量不够,你不能读出完整的句子,不能很好的衔接上下文,所以对信心是个不小的打击。所以先从低等级开始阅读,你会发现读完很有成就感。
英语学习环境:手机切换成英语语言模式
听英文歌/英文广播(偶尔)
看美剧/读英语新闻/看英文原版书(可根据时间自由切换)
读书分享
【博伽梵歌】是印度最古老的灵性经典著作,晦涩难懂,如果不采用最小行动化,我早就把它扔一边了,真的读不下去(如第4章37页,阅读77分钟)。不过现在坚持读了这么久,感觉可以理解很多内容了。
所以,不要放弃,坚持最小行动量,把任务拆分开,一点一点拿下,就会收获胜利的喜悦。你真的会被成就感包围,那么难懂难度的东西你都搞定了,还有什么是不能去挑战的,是吧。
自我调整
【作息调整】虽然给自己定的目标是调整作息,但实际上还是以学习为主。
有的小伙伴知道我从北方来到南方的重庆工作生活,由于南北的各种生活习惯不同,一切都要重新开始调整并适应。
所以,把心态调整好,慢慢来,相信一切都是最好的安排。有时候心太过纠结,会容易让情况更糟,不如顺其自然。
成果派与目标达成
把我去年在某本书上看到的摘录下来的一段话分享一下。以前不明白,不知道该怎么去做。现在,完全懂了,因为我们成果派就是这样的模式。哈哈
目标达成的十大铁律
一,目标有可能实现且做清晰的数字化描述,
二,最大限度的量化目标,
三,目标要有时间限制,
四,目标要有详细的达成计划和步骤,
五,目标要做公众承诺,
六,目标要有见证人,
七,目标要视觉化,
八,要严格按计划执行,
九,不断检查方法,
十,按结果兑现承诺。
最后,完美的结束了成果派的第三期,谢谢小伙伴们的互相监督,鼓励,我们共同努力一起进步,还收获了友谊,感恩有你们。
21天足够养成一个好习惯,那么把这个习惯延续并坚持下去,没有什么是做不到的。还是那句话:就看你想不想做!
哈哈。加油吧!我身边的小伙伴们!!
(ps.以上图片来自成果派)
【如果你想养成更好的习惯,想要成长,可以加入成果派的哈~这不是广告,是贴心的建议】
Vivian ❤么么哒
2016.09.21 Wed.
【我就是想坚持写点什么】
☞这是我的第71篇文字