图片发自简书App
2017年5月5日,上海 虹口 9:00 宁波体感自愈课程回来第四天，终于从兴奋,欢乐，震撼，调皮，淘气，跩翻，感动，满足，滋润......等等情绪里沉淀下来，第一次做师母教的觉察练习。开始是右手握瓶，没什么特别，除了察觉頸肩有点紧绷之外就是在第五分钟左右瓶子在玻璃台板上停留了很长时间才继续微微向前，同时感觉手掌热热的。到第八分钟时，胳膊有点酸，感觉是椅子的高度比桌子稍矮，所以胳膊抬着有点累，手掌还是热热的，瓶子大概向前滑行了10cm ，感觉它再也不想往前走了。我于是换左手，调整好呼吸左手刚放在瓶子上，我就察觉到左手臂皮肤下的肌肉兴奋地跳动起来!这种兴奋牵扯到我左腋下的肌肉，手指欢快地跳跃着，似乎期待这个任务期待了许久!但瓶子纹丝不动!我把注意力放回呼吸后瓶子向前滑了一大步!我心里微微有种失控感，好像害怕瓶子从我左手手掌下一下滑脱出去....前几分钟瓶子几乎是不动的，我注意到我的左手用力压在瓶子上了，于是重新调整坐姿，手放轻，頸肩都紧绷得有些累了。我注意呼吸，瓶子就微动一下，一旦我的注意力在自己的手上，瓶子就一动不动，好像在跟我玩捉迷藏!到过八分钟以后，左手手臂也酸了，我决定结束第一次练习。
