如果只学一个技能就能得到一系列的改变，这个技能就是演讲。今天分享的书籍是【谁说你不能演讲】作者程龙，坚持星球创始人，超级演讲实讲师教练，苹果公司大中华区培训教练。。。。。但他认为，与其成为乔布斯的教练，不如成为像乔布斯一样改变世界的人，而他的目标就是提升中国一亿人演讲。

一克服过度紧张

书中提到了一个公式，紧张＝期望＋准备，这个公式简单总结了紧张程度有关的因素，从公式可以看出紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比，要做的就是降低期望值，提高准备。

1模拟真实环境演练

2把猴子丢给观众

3未雨绸缪，多做挑战的事

还有七个克服过度紧张的小技巧，1.自嘲。不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望； 2.讲故事。讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少压力；3.享受意外。卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩； 4.安排熟人在现场。提前跟熟人打招呼，在你讲话时向你微笑和点头来暖场； 5.演讲前让自己兴奋起来。可以跑跑步或者做些其他运动，让血液循环加速，分泌激素； 6.要么背熟到跟讲一样，要么直接讲。读、背、讲是三种不同的说话方式，演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然地讲出来。

二 即兴演讲

1 PRS 结构 也就是Problem（承认问题）,Reason （给出原因）,Solution（提出解决方案）。2 PREP结构 也就是Point （观点）,Reason （原因）,Example （举例）,Point （观点升华）。3 否新高 也就是否定现存观点，提出新观点，站在更高的层次论证4 赶过猪 “赶过猪”是指感恩、过去和祝愿。5 事不过三 “任何事情都可以从三个方面讲，既有时间上的事不过三，过去、现在、未来 ；又有空间上的，北京、上海。

三 金包骨

金包骨是金句、包装和骨架，—— 金句是用一句精彩的话总结你的观点，是你发言的灵魂，听众可能忘记你讲的大部分内容，但会记住并实践你讲的金句。设计一篇演讲稿，可以从金句开始。 需要注意的是，金句是那句可以触动你内心、激励到自己或让你自己有所启发的话，只有当自己认同这句话后，你才能去影响别人。 金句往往有3 个特点：简单、具体、对别人有价值。如果想要观众对金句印象深刻，需要重复、重复、重复，至少讲三遍。对金句进行包装，更加精彩直观地呈现给观众，而最好的包装方式，就是讲故事，有了故事做包装后，就可以用逻辑，结构来串起来了，比如使用总分总，有开头、有中间、有结尾，结尾时记得呼应开头，并且在结尾处升华。

四 开头方法

讲一组数据

讲一个惊人的观点

提问

讲一个故事

报站

五演讲高手系统训练方法

学；考虑跟谁学。马云或者乔布斯，也可以是龙兄。

练；提升演讲能力，练习更加重要，也就是不断的霸占舞台。

评；像观众点评或者自己录视频点评自己，从内容和声音肢体语言这三项给自己打分。

赛；参加比赛。

六 幽十二

1 幽一法：自嘲 “幽一法是自嘲。自嘲是一种人生智慧，我们往往喜欢嘲别人，少有人愿意嘲自己。但事实上，嘲自己的人不仅不会被取笑，反而会得到尊重。

2 幽二法：讽刺 “幽二法是讽刺，最简单直接的讽刺方式就是用好的词语形容公认不太好的东西。

3 幽三法：尴尬 “一般情况下，把姿态放低的人比较有幽默感，因为人们喜欢听尴尬的故事。

4 幽四法：引用 “我刚才用了幽四法，引用。”5 幽五法：双关 “幽五对应幽灵舞蹈是一种双关，也就是指同一个词具有两个意思。

6幽六法：夸张

7幽七法：转折 “我刚才用到的是幽七法，转折。转折技巧是在你把观众引导到东边之后，突然掉头向西。

8幽八法：联想

9幽九法：照应 “幽九法，照应，是指在同一个场合，调侃自己或其他人在之前说过的话。

10幽十法：改编 “改编广告词是幽十法‘改编’中的一种。

11幽十一法：模仿

12幽十三法：节奏 “接下来，就是最后一法了，节奏。说话的节奏极其重要，同样一个故事，有人讲就非常搞笑，而有人讲却能冷死一片。”

每天很小很小的进步，坚持带来大改变。