精力管理四原则
1 遵循精力波动
* 早上起来效率不高，能有45分钟的时间来做图已经不错了
* 晚饭后一小时，如果去图书馆，7:00-9:30，效率较高
* 如果不睡午觉（24分钟），下午效率会很差
* 回到家里，如果只有自己，消遣的可能性比做事的可能性大很多
2 自我精力状况
* 想学的东西太多，然而精力不够用，一个也没学精通
3 突破能力极限
* 持续小步前进，每天进步一点点，走出舒适区
* 像健身一样，要不断增加重量，肌肉才会增长
4 创建仪式感
* 心锚
* 早起五禽戏
* 建立做事（做图）前心锚——打开forest
精力管理三步骤
1 情感管理
* 少补刀，多夸奖别人
* 多往积极的方向看
* 大声说话，自信起来
2 体能管理
* 保持健身习惯，增加搏击操时长
* 增加睡前冥想
3 思维管理
* 观察，深入思考，总结经验并记录和复习
* 养成复盘习惯
4 意义管理
* 找到自己的使命
* 明确自己的目标
* 规划自己的职业发展路径
