不知道大家有没有这样的感觉：
什么都没做，时间就不见了
还没刷几个抖音，两三个小时就过去了
一集韩剧没看完，一个小时又过去了
想随便捣鼓捣鼓饭，两个小时又过去了
看到
要洗的衣服
备忘录里的清单
当时壮志写下的目标
才发现
Time flies ！
不过不着急，今天看到了一本《时间管理》的书，介绍如何利用你的时间。
So，
给大家带来了福利
“希望大家能够取其长，能够很好利用时间，成为一个更棒的人”
第一部分 回顾：你是如何利用时间的
---意识
1.过去一周或者几天你是怎么度过的（清晰记录下来）
2.进行各个项目的汇总（吃饭，上网，逛街……）
3.对浪费过多的时间进行调整
---目标
1.将任务写在清单中，目标写在使命描述中
2.讲目标／任务与时间相衔接，处理好关系
3.对不明知的具体步骤再次思考或者测试
---选择
1.通过有意识的选择
2.有满足又有牺牲的选择
第二部分 让你的时间发挥最大效用
---创造时间
1.匹配时间和精力（在精神状态最佳时选择最费脑的，提高效率）
提高效率的关键不是时间，而是精力
2.优化能量水平，健康生活方式
3.利用空闲时间（有效利用）
---战胜拖延
1.利用卡片或者有效率App的提醒自己
2.将大项目分成易完成的小块
3.采取措施制止
4.坚持写笔记，想法啊
Ps：
1.还可利用奖惩制度（比如自己一直想要的某个东西）
2.五分钟原则（试着做五分钟自己不想做的事情，五分钟后还不想，那就可以放弃）
---杂乱不堪是大敌
1.导致情绪紧张
2.引起无所作为
3.会降低效率
解放，清理思想——听音乐，冥想
——计划和准备
有计划的准备，提高做事效率
时间管理专家告诉我们，杂乱对于生产力来说，是有破坏力的
第三部分 任务清单
——任务清单的好处
1.写下要完成的任务，有个时间概念
2.减轻压力
3.重申目标和优先事项
4.激发创造力（你会考虑如何为何这样利用时间）
——如何制作清单
1.分清轻重缓急
2.要有效率
3.集中精力做任务
不要同时处理多个任务，那是自欺欺人
效率优势：迅速决策，快速阅读，记忆能力
记忆能力提高：
拓展智慧（游戏，字谜，）
均衡食物和饮料摄入
锻炼
增强抗氧化剂使用（花椰菜，菠菜，鱼肉……）
学习记忆技巧
创设关联词和歌谣
睡眠充足
集中精力
把重要事实转换为一种帮你记忆的形式（通过造句来强化单词记忆）
不要太看重记忆技巧（你的记忆力比你想象的更好）
时间管理技巧
@《尽管去做，无压工作的艺术》
让自己喜欢呆在工作区域内
创建文档，分类任务
创建清单
及时处理每一项任务
轻重缓急安排每项任务
将想法变为具体步骤
时刻提醒自己
每周进行清查
至少每个月对长期目标回温
吉姆最喜欢提高效率和时间效能的技巧
摒弃：学会丢弃，不内疚
立刻做决定
创建档案系统，分类整理
选择具体时间回复电话或者邮箱
携带笔记本，记录想法
学会浏览，学会快速阅读
寻求帮助
一次性完成任务
继续前进——不要再想其他，前进！
带有秒针显示功能的手表
快速阅读方法
@针对实用类文章
阅读每个段落前几句，后几句
阅读黑体，下滑或斜体字部分
只读有关内容介绍，总结的部分
纵向浏览
读书不要出声的读
一次读完，不重读，除非你有遗漏
Okay～就到这儿啦
你想要《时间管理》这本书的话，可以联系我哦～
