这几日思想上又有懈怠，在饮食管理上做得不好，最近三天过于放纵自己，什么不能吃的，都吃了一肚子饱。
今天再次拿起《习惯的力量》，想再次从书里，从这些案例里，找到答案，找到力量。
意志力不是一种技能，而而是一种力量。就如同手臂和大腿中肌肉的力量，用力过猛，会觉得疲累。但是同时抑制力也能，通过锻炼得到增强。
当你学会强迫自己参加体育锻炼或是开始做家庭作业，或是只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变。当学会控制自己的冲动时，人们就在进步，他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。
当你学会强迫自己做一件事以后，你就开始已经培养自我约束的能力了。
在【自我强迫】这件事上，我做的确实不好，拿一个大白话来说，我就是那种“太容易原谅自己的人”。所以直到现在的我，还一事无成，没有做出可喜的好成绩。
减肥之路也是，工作上也是。
在进行一项计划的时候，要特别注意，当近距离疲劳时应遵守的一贯，一套惯常的行为，就是，当遇到困扰时的常规解决方案，要把这些方法形成一个自发的行为。
无论我们的意志力多么强大，我们都免不了偶尔故态复萌。但如果我们对这种陋习的复发有所计划，有步骤地确保这种沦陷不会变成习惯，那么回到正轨就会容易一些。
比如很爱吃甜食，要做的并不去彻底消灭对甜食的欲望，当我们应对这种对（甜味儿）欲望的复发时，采取阻止其形成模式的方法。
前两个星期以来，我一直坚持【低碳高蛋白减肥法】，在前期的自我控制做的真不错。可是在中期，看着自己在过年的那段时间，饮食控制做的那么好（不能吃的一口都没吃）的情况下，减重的效果不太好。
完全断掉碳水会让我有些灰心：由于自己战绩不佳 ，导致这个【限碳时间】的无限拉长有些灰心了。
再加上21日下午儿子受伤，对我的打击后；
22日全家去吃必胜客，我看着以前喜欢的东东都不能吃，这心里的滋味真是别提有多难受了。
我的意志力，就在必胜客的餐厅里消耗殆尽了。
晚上回到家，开始了放纵之旅：从一颗开心果开始，当我拿起它的时，我心想：“吃一颗会对减肥有多大问题吗?"
但事实情况是，一旦开始放纵自己，那所谓的那个“标准”会不断的降低：从吃一颗，就变成了狂吃到撑。
21日晚，想的是，吃好了，第二天开始恢复少食；
22日，想的是，吃了，明开开始......
直到今天 ，2月25日。仍然在这条放纵之路上吃吃吃，直到，晚上胃有痛感。
对不起，
我爱你，
谢谢你。
我要谢谢自己的这次放纵之旅，让我再次好好审视自已的行为目的：
我减肥，是为了什么 ？？坚持了这十几天的健康饮食，不仅让我皮肤变好，体重也是有变化的。可是我还是缺乏耐心，缺乏对这种减肥的信任感。
一方面想调整，一方面却没行动。
前一刻在镜子面前的我，在胃已经停止疼痛的时候， 我下定了这样的【决心】：
“如果再不能好好地信守对自己的承诺，不勇于去尝试，那你将失去儿子对你的尊敬！失去先生对你的爱！”
【我的行动】
1、制定我的“困扰时的惯常行为手册”；
2、当我想吃任何零食时，用双手使劲扇脸十下（同一天第一次，第二次叠加），并告诉自己：“别忘了对自己的承诺。”
3、如果确实非常非常想吃甜食，那就在自己取得阶段性成果的时候，放任自己沉溺在这种欲望中吧，但是要给自己定个计时器，比如十分钟，或是定个量。
让我们记住这句话：任何习惯都能改变，任何模式都能瓦解。
意志力培养的过程，充满着挣扎，但是你有能力去克服它，然后你会开始相信你可以成就任何事情。
