这一次典型的禅修过程啊！包括全身灌注于气体吸入和呼出身体的动作。以这种方式关注自己的每一次呼吸是我们有能力在思绪浮现在脑海中是观察他们。然后1.1点地摆脱他们的纠缠。我们就能开始意识到思绪是自生自灭的。我们同的思绪和的思维和头脑不是一回事儿。但是去哪凭空进入的脑海，我们可以观察他们当他们如肥皂泡般破灭。我们可以观察他们的消失过程。我们开始深刻意识到思想和情感。包括负面的思想和情感都是短暂的，他们来了又走。你有权选择是否根据他们采取行动。
非正念禅修是不加批评的观察小修炼者呀对自身的宽容。当忧愁或者压抑在我们的头顶盘旋。这个时候不要对自己过分苛责。要学会呢，将他们视作天空中的乌云。抱着友善，好奇的心态观察她们看着他们慢慢消散。所以从根本上来说，正念禅修可以帮助我们认清消极思想的存在模式。从而了不让他把我们拽进负面情绪的深渊。她让我们进入一个新的修养过程让我们重新掌握掌控自己生活。那么随着时间的积累，正念禅修呢，它可以带来清洗快乐和幸福水平的长期变化。
那经过研究经过十堰呢，我们发现证件禅修不但可以阻止育的发生。还可以对于忧虑压力，抑郁狂躁呢。等日常的情绪这种大脑工作模式产生积极的影响。当这些负面情绪出现时，他们也会更加容易地消失。所以呢，从是禅修这种系列的人呢，视角少找医生看病的。如果同样的病呢住院的时间也会较短，他们的记忆的慢慢会增强创造力那会提高。反应时间那也是为缩短的。谁正眼禅修呢？有非常多的益处。那么下面啊上面这张图呢我把一处男也发给大家，大家可以细细的看一下。
