今天的阅读进度条是63%。看完了第四章的2-5小节。(下次从第五章开始看)
之前张萌老师说的,情绪账户里的“情绪恢复资源”是帮助我们有效弥补快速流失精力的法宝。
个人举一个例子:上班累了的时候,情绪也低落下来,精力不足。这个时候收到了爸爸妈妈的关心,就会觉得仿佛忽然有劲了,精力提升,情绪也起来了。
爸爸妈妈的关心就是一种“情绪恢复资源”。
“情绪恢复资源”可以理解我带来“满足、享受和安全感”的事情。
如果你不能收获快乐,你本质上就没有办法使得情绪恢复。
于是“积极情感的获取、包括优秀情绪的本身,都会增加精力。”
情绪账户既然是“账户”,那也存在输入、输出和守恒。在生活中,我们都在与事务或者与人打交道,所以人事和人际关系,影响着我们。
以适当的权重的精力去维护对应的人际关系,得到完美人际关系带来的情绪反馈,补充我们的情绪账户。
情绪账户也像是一块“肌肉”,可以通过锻炼来扩容。锻炼的内容可以有两种,一种是被动锻炼,也就是遇到了事情和工作升级,被迫离开现有舒适区;二种是主动锻炼,也就是现在我的能力是A(比如表达欲强)那么就去锻炼A的另一面(比如倾听欲强)。
第一种锻炼可以通过增加仪式感来完成。有起点,有目标,通过仪式感的帮助形成习惯通路,完成目标。
第二种锻炼一般是刻意练习,使得自己拥有多种不同的情绪维度。情绪管理的最高境界就是足以驾驭所有情绪,在情绪失衡之前完成灵活转换。
今天的内容比较烧脑+拗口。我的笔记中第一遍纸质版基本上是摘抄+画图理解;第二遍电子版(就是以上)是我个人的总结,不得不说第二遍的理解加入自己见解之后更加清晰了一些。
读书笔记如图