工作压力大加上时间的不可控,让很多瑜伽练习者出现间歇性停止练习的情况发生,甚至有的人一断就是几个月,重练习的时候都觉得非常辛苦。重新练习瑜伽,身体需要时间适应。那么,如果如果你太久没有练习瑜伽,应该怎么把它捡回来呢?
一:不要着急,不要想着一下子就回到停止练习之前的状态。每天让自己进步一点点,让身体慢慢回归。
二:明白自己想重新捡回来的目的。是想身体健康?还是想让身心平静?
重新回归目标明确会降低挫败感。
三:固定时间练习。这还是回归到习惯养成的问题,习惯成然,很快你就可以回归原先状态。
四:享受当下,不要比较,按自己节奏来。或者你曾是一名瑜伽高手,但长久不练身体还是会不适应,不要和自己过不去。
五:借助小打卡工具。比如设置自己每天练习一组拜日式等,不要设太高目标,贵在每天坚持。
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