一.觉察日记
（一）事件:参加心慈老师身心疗愈课。
（二）我的反应和应对：认真听课，支持更多的同修。
（三）感受：喜悦，感恩，全神贯注。
（四）想法：进一步疗愈自己的身体，支持更多的人走进课程。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：期待同修认真学习。
2.别人对自己的期待：认真学，积极分享。
3.自己对自己的期待：好好学习，支持更多的人。
（六）我深层的需要：被认可，被尊重。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：好好爱自己，给自己补心理营养。
（九）生命力：向上。
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：中午一起吃素食。所有的菜都是由张东老师一人做的，有西红柿炒鸡蛋，白菜炒粉条，凉拌白菜，炒土豆。每样菜都做得美味可口，好吃极了。感恩所有付出的人。
（二）行禅：楼上楼下，在庭院里走动，全神贯注着整个身体，特别是受伤的左脚，边走边感恩着。身体非常支持我。
（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想20分钟。练静功半个小时。身心都得到放松。
