2019年对于我来说注定是不平凡的一年，是充满奇迹的一年。
记得2018年的某天我在网上看到一篇文章就是一位参加完内观的学姐写的，文章很长，虽然现在已经记不得里面具体的内容了，但在当时却在我心里种下了一个种子，我萌发想体验一下的念头。也就是这个因缘，今年4月我参加了内观课程，很受益，所以分享给大家。
因为看了全国的内观中心，也只有四川离新疆近一些，所以决定前往四川都江堰般若内观中心，在这之前提前来到昆明玩了些日子，由于还有一些空余的时间所以就邀请父母来这边玩，我去参加内观10日的课程，给他们报了昆明当地11日游，刚好我参加完课程我们在成都汇合。报完团安排好他们我就于16号晚上坐车从昆明赶往内观中心，在火车上父母打电话来问明天就出去玩了为什么导游没有联系他们，我就打电话给我报团的负责人，到那时候我才了解清楚，原来我报的团是散拼团，就是那种到一个地方换一个导游那种，我一直以为会有全陪导游跟着，结果仔细问完才知道，都是玩完后把游客送到火车站，自己坐车到下一个目的地，天吶，心里当时一阵怒火，还想着为什么报团时不说给我清楚呢，后来想想自己也没问这个问题只是自己以为会有导游跟着，报团时负责人一直强调说会有地接导游，我以为就是会全程陪伴的那种导游呢，结果……
心里不禁担心起来，给父母打电话说明了情况，只记得他们当时听到这样的行程安排后心里是着急惶恐和不安的，“什么？要我们自己乘火车，自己找导游，我们人生地不熟的，眼睛，耳朵也不好使，有时听不懂他们说的话，到处人那个多，找不到怎么办”，听到这些顿时自己深感内疚，心里想为什么我之前没问清楚呢。父母之前也出来玩过一次，但都是有全陪的导游，一路上不用太操心，而这次，对于他们来说确实是很大的挑战，对于后面发生不确定的情况想想都让他们有些退缩，但事已至此，在火车上我把所有能想到的路上的注意事项，遇到事情怎么解决等都详细写了一遍，又给姐姐们说明了情况，又联系了当地的朋友，（因为内关10天手机是要上交，没办法联系，当时姐姐听说手机贵重物品要上交，心里还想这是什么组织，还要上交，也很担心我……）总之想到了所有万一，万一发生什么事情怎么解决……即使这样，心里还是很不安，一种担心，焦虑的情绪始终在心里，脑海中一直不断闪现各种念头，就这样倒了几趟车到下午5点多来到了都江堰般若内观中心，来内观之前只知道来到这里是要打坐10天，早晨4点钟起床，不能说话，手机贵重物品要上交，其他就什么都不知道了，但心中还是充满了幻想和期待……想着内观中心在寺里环境什么的各方面应该都不错，但是一进大门对于眼前的一切还是有些小失望，外面是有些破旧的板房，但小院子还算干净，提着大大的行李箱准备上楼，看到一位师姐迎来，“你们可以把行李箱放这里，先报道看看自己住几号房再往上搬，这样就不用来回跑”
于是快速跑到二楼报道，进去后仔细看了黑板上的说明一步步来，先是阅读10天内应该遵守的戒律，注意事项等，再确定报名的信息，将手机贵重物品交由法工统一保管，最后领取被褥床单，去找自己分到的房间，结果跑上去一看，我是分到了三楼，而且宿舍的条件让我想到了90年代时的生活条件，房间基本上晒不着太阳，另一侧窗户外面就类似于像深山老林中，各种飞虫，大小蜘蛛，形色各异飞娥，一眼望去还有些害怕。提上行李慢慢爬3楼着实有些吃力，因为箱子确实有些重，心里冒出一点点的不悦咋就被分到了三楼呢，这时一位师姐看到了赶紧来帮忙，心里满是感激。我的床铺在靠窗的下铺，和另外一个师姐是挨着，于是商量我们可以头对头睡，铺好床就赶紧到下面集合，讲注意事项，领取餐具，6点钟开饭，第一顿饭是面条，看到一堆的面条心里在想，天啊，不会10天，天天都面条吧，先不管那么多了，因为赶时间也一天没吃饭了，吃面条也是可以的。也许是初来的欣喜，虽然环境不如意但心里对于接下来的打坐还是很期待，事务长交代完所有的事情于是宣布从19点45分开始，所有人保持静默，除了中间每次课结束后问老师问题，其他时间严格遵守静默，学员之间不允许眼神的交流，身体的接触等，20点进入了禅堂，找到自己的编号开始打坐，闭上眼睛，将腿盘起，老师没有讲什么姿势，手，腿怎么放，就按照自己的想法随意坐下，这时传来了葛印卡老师的录音，唱着听不懂的梵语，粗厚的声音，心里在想为什么放录音而不是上面的助教老师讲呢，后来才了解到全世界各个内观中心，为了纯粹的将法传乘，只能由最源头的葛印卡老师教，他不在世只能以播放录音的方式学习。心想这样能行吗？脑海中思绪纷飞，又一直在担心父母在旅行中会不会碰到什么困难，想到各种人与事……没坐10分钟，腿就开始难受，我就不停的在换腿，一会伸直，一会揉捏，因为之前很少盘，即使散盘腿也难受的无处安放，大约21点，铃声响了，哇，终于可以回去睡觉了，于是快速走出禅堂回到了宿舍，因为保持静默，所以大家都各干各的，洗漱完后22点熄灯睡觉。这一天晚上睡得还不错，一觉睡到4点钟声响起，就听到对面床铺女孩在喊，起床了起床了，没人回应，她可能意识到了要保持静默，就再没说话。4点～4点30分洗漱，4点30分进入禅堂
第一天，4点30分～6点30分，2小时，这两小时我是昏睡过去的，因为之前从没有起这么早过，在我的意识里总觉得4点还是半夜。6点30分钟声响起排队打饭，虽然都保持静默但是看起来井然有序，因为来内观的还有4位法师，所以一般都会请法师先打饭完后我们再打，看到今天的饭时我很惊讶，好丰富哦，馍馍，粥，好几个菜，干果，水果等，打饭时忍不住多打了一点，50多人坐在吃饭地方除了碗筷碰撞，移动凳子的声音就再没其他声音，嗯，这种感觉不错，吃完饭自己把自己的碗洗干净收到自己座位的抽屉里，这时肚子已经是10分饱了，但因为中间有一个多小时休息时间没什么事可做，于是回宿舍继续睡觉，也真的因为有些瞌睡。8点开始进入禅堂，这时似乎清醒一些了，又传来葛印卡老师的声音，前面的唱诵是压根听不懂什么意思，中间的大概内容就是今天我们打坐时的方法，重点去观察自己的呼吸，于是按照要求去感觉鼻子下方区域气息的进出，心想这很容易啊，于是开始练习，刚开始是可以观察到，十分钟后，腿开始像昨天一样各种不适，于是所有的注意力都在想怎样让腿不疼，我不停的调换各种坐姿，再回到呼吸，脑海中又不断浮现那些担心的事情，心里变的有些烦躁，索性停下来伸直腿坐着，观察了一下周围，每个人都坐的很直没感觉他们有任何不适，于是重新调整好坐姿，这次不知不觉中又昏睡了过去，我就像个不倒翁一样，前后左右倒，熬到了11点，可以吃午饭了，午餐依然很丰富，这次打饭时就没打太多，因为葛印卡老师说吃7-8成饱最好，有利于打坐，吃完饭继续回去补觉。下午1点开始打坐一直到20点，中间会有休息，这一天一直在练习关注自己呼吸的进出，就是不断的将自己飘离的思想拉回到当下，晚上20点到21点听录音葛印卡老师开示，老师一再强调觉知感受，保持平等心，回到当下，一切都是无常的。要通过不断的修炼改变心的习性，要驯服心中的野兽，很多开示听起来特别的有道理。但这一天我没有很深的感悟，只是觉得腿很疼，心里有些许烦躁，盼望时间快点过。
第二天，4点起床，早晨2个小时也基本是昏睡过去，8点开始葛印卡老师教授新方法，仍然关注呼吸，把关注的范围再次缩小仔细感觉鼻子附近的感受，会有很多种感受，但要保持平常心，只是感受到就可以，可练习了好一阵，我一点感受也没有，只是感觉头晕，而且很奇怪的是一闭上眼睛，我感觉不到鼻子的区域在哪里，就算有时感觉到了，意识是恍惚的，总感觉鼻子是在头旁边，或者在我对面，这一天一直在做这个练习，可我找不到感觉，心里着急，有时还会昏沉，于是特意加重呼吸去找，到最后呼吸的有点想吐，甚至对这个呼吸产生了抗拒，不想再继续练习，只想早些结束，下午老师检查练习进度，分了4小组，每一小组依次来到老师面前，老师询问昨天的练习的怎么样，听到最多的回答就是腿疼，哦，心里似乎有些平衡了，原来每一个人都会腿疼。晚上练习时仍然出现上午一样的感觉，心里很不舒服，起了情绪，但却忘记了老师一直强调保持觉知，无论出现什么都是无常，我沉浸在自己的情绪里，甚至对自己有些失望，为什么这么简单都做不到呢？晚上葛印卡老师继续开示说经过他们大量的实验第二天和第六天是最容易让人放弃的时候，有一些坚持不了的就会在这两天放弃了，其实很可惜，因为还没有体验到真正的法就就离开了。晚上很郁闷的回到宿舍，心里百感交集。
第三天，早晨仍然有些昏睡，但似乎时间没那么长了，中午有可以约老师面谈的时间，于是提前约好，将昨天发生的现象向老师阐述，老师带着微笑说，“你感觉鼻子在头旁边那你怎么不睁开眼睛看看鼻子到底在哪？要清楚实相是什么，去觉知身体的实相，不是你想象出来的相，鼻子它就在那里，你的心又在哪里？要不断的回到你的呼吸，刚开始会有些难，慢慢来”被老师一习话点醒了，下午找到了些感觉，心里还有些小小的开心，晚上听葛印卡老师的开示更是让我心中充满欢喜。晚上早早睡觉，却被黑夜中的大声吼叫惊醒，原来是和我头对头的师姐做噩梦了，吼了很大的声音，一个师姐被吓到了，大声回应阿弥陀佛，阿弥陀佛，另一个师姐抱怨道都两晚没睡好了，刚想睡着就被吓醒……此时的我很清醒的躺在床上，心怦怦的跳，脑海中在想，她不会被什么附身了吧，因为那叫声着实恐怖，外面又是深山老林，这才第三天，后面还有8天怎么办，要不要明天找老师换房间，真的有些害怕，甚至对她有了评判，想了一阵又有一个声音出现，不是说爱和慈悲可以化解一切吗，他又不是故意的，她为了怕影响我们直接坐在床上睡觉，想着想着我就又睡着了，等天亮时发现昨天晚上的恐惧不见了。
第四天，今天早晨开始似乎很清醒，打坐时不再有昏沉，只是想想昨天晚上发生的事那个场景对话，心里莫名开心的咯咯笑，腿依然很痛，思想依然不停的纷飞，然后又被拉回，下午开始才进入到真正的内关，具体的方法只有自己亲身体验。
第五天，精进的练习，却发现想要降伏那躁动的心是何等的不易，不断的被心旧有的习性带到过去，带到未来，但是可喜的是我可以慢慢觉察到了，也知道怎样让他回到当下了。今天的精神状态也是出奇的好，早晨不瞌睡，中午晚上也睡不着。
第六天，在练习中，腿上的疼痛有时仍使自己对自己产生评判，为什么连这个腿都降伏不了呢，但意识到自己忘记了保持平等心，对于身体发生的一切感受保持平等心，好的感觉不贪爱，不好的感觉不抵触，只是如实的觉知。课间休息心中却升起莫名的情绪，我在问自己，为什么在这里有吃的，住的，也没有其他烦心事，心里还会有莫名的苦……情绪会有莫名的不好，葛印卡老师开示时说，当情绪起来时最好的方法就是回到身体的感觉上，仔细觉知感受，你会发现真的是无常的，每一个念头的升起，消失是那样无常，可时常我们总会忘记，被困在自己的情绪里。当你观察感受时它就随之消失，心的习性逐渐被改变，于是继续精进的练习。
第七第八第九天，心里莫名的感觉到轻松，身体也变的轻盈起来，像是被蜕了一层，虽然之前也没感觉身体的不适或沉重。但这个变化让我有了信心。
在禅堂共修时因为是提前15分钟敲钟然后陆陆续续的进入禅堂，可总有一部分人会慢悠悠的到最后一刻才进去，进入时脚下的声音又很大，我在靠近门口坐，每次都会听到一个人走路产生很大的噪音，以至于到后面我一听到脚步声我就知道是那位师姐来了，每听到这个脚步声心里就会想，就不能轻轻走吗，不知道大家都在安静的禅修吗，难道一点觉知都没有吗，对她产生了评判，对于这个事情，已经忍了好几天了。就在他又产生噪音时我睁开眼睛看她一眼，那一瞬间突然看到旁边的法师，如如不动的在那坐着，似乎无论上课下课都如此，回过神来想自己，如果真的自己的心能定的住又怎会因为外界的一点噪音而对别人起情绪呢，我的平等心在哪里呢，我又跟随我心的习性跑了，我此时此刻在干什么呢，于是默默的感恩了一下那个师姐，谢谢她让我体验到了自己的状态，心里平静了许多。在禅堂里打坐时，不同的人会出现不同的反应，有不停打嗝的，放屁的，声音有时会很大，这时也是很好的观照心机会。感恩发生的一切。
第十天，早晨10点解除静默，可以说话了，可以领取自己的手机，心里很激动，但拿到手机的那一刻有些陌生，人似乎有些恍惚，打开手机看一下其实你并没有你想象中的那么重要，以前觉得每天不上网不行，有很多事要办，其实10天下来什么事都没发生，每个人都把自己照顾的都很好。
第十一天
一大早到成都站和父母会和，看到她们灿烂的笑容，就知道他们玩的还不错，听他们分享旅途中有趣的事情是那么开心，我发现他们也在成长，从之前遇到一点事就会抱怨，到现在不断的突破自己，心里很替他们开心，也发现了自己对他们所有的担心都来源于自己这颗心，是自己放不下。说放下，说不担心，说活在当下很易，理论都懂，但到具体的事上，如果没有一颗有定力的心，有智慧的心，不改变心的习性，谈何容易。
葛印卡老师说过唯有实修才能解脱，光是讨论没有用，修行必须靠自己用功，没有任何人代替你去完成。在这过程中知道了修行中的戒定慧，知道了所谓的业力，了解了心的实相，为什么这颗心总是焦躁不安，苦不堪言，是由于根深蒂固的习气，心一直想要丢下当前实相，逃往不可得得过去或未来，在内观的过程中就是在做深入人心潜意识的一项手术，目的在找出并根除深藏其中的复杂情节，因为在10天的内观中持五戒（一不杀生，二不偷盗，三不邪淫，四不妄语，五不饮酒）不会有新的业力产生，所以随着不断的练习，深藏在潜意识中的不净，浮现到意识层面，以各种身心不适的方式呈现出来，只要保持觉知力和平等心，它就会慢慢被清除，我们的身心就会慢慢脱离苦恼。10天的时间对我的心做了一次很深的开刀手术，让我认识到了自己心的习性，发现自己还有那么多我执，内心清高，心中的自我狂妄，但因为现在知道修炼他们的方法了，我的心变的平静了许多，也有了心的方向，只要坚持正确的练习就会受益，因为身体不会说谎，这些天身体的感受让我于这个内观禅修方法生出了信，我愿此生以此法来修行。
感恩葛印卡老师将这纯粹的法无私的传播，感恩本次的助理老师，事务长，法工，他们全程认真的为这次课程服务着，感恩姐姐们的支持，感恩朋友们的理解。
啰嗦了很多，其实10天收获到的远不止这些，很多只有自己体验了才了知，虽然你已经学过很多修行方法，但请给这个修行方法公平的试验机会，自己亲身体验，才最真切，也许你会找到的心的方向。
愿正法遍传世界，让更多人得到好处与利益
愿一切众生快乐,安详，解脱！
