（别只会羡慕人家，关键看人家背后付出多少）
好吧！说实话每一年的维密饕餮盛宴我都看，哈哈。
我们不禁会问：她们为什么会有这些让人羡慕的身材？咱们怎么才有这样的身材呢？
首先：我们来看看维密天使们体脂普遍多少呢？答案是：普遍17%以下。
想要维持17%体脂身材的饮食首先是要反人性的，我们人类进化使我们的基因会尽可能让我们储存能量，然而在这么一个物资丰富的时代，这种天性会使得我们很容易囤积脂肪，造成肥胖。 以“健康”为标准，一般来说女性体脂肪起码也得有20%~23%，而维秘模特们在走秀前体脂基本都是在17%以下，饮食如果没有强大的内在驱动力也是违背人性的，小伙伴吃了自然会奔溃。俗话说得好：“想要人前显贵必须背后受罪”。
那我们来看看她们究竟怎么吃的？
一般来说，首先总热量都很低，女性大约在1300千卡左右，这也就是相当于一般人的基础代谢了。整体宏量营养素上保证蛋白质比较多，蛋白质主要通过海鲜、鸡胸肉、以及各种蛋白粉、蛋白奶昔、蛋白棒之类的零食来获得。她们还会吃大量的蔬菜，碳水化合物相对比较少，谷物类很少吃精制的谷物，而是一些藜麦、燕麦、山药等“粗粮”。少食多餐，每天基本上会吃5到6顿饭，整体的饮食血糖反应会比较的低，这样有利于减少脂肪的囤积。通过补充剂补充各种维生素矿物质，再就是大量饮水了，每天至少2L，不过在大秀前12小时会进行脱水，从而让肌肉线条更清晰。（脱水属于非常手段，不是所有人都适合）
在这里是不是看到了很多H君经常分享的观点。
那按这样吃是不是能瘦？
答案是：肯定的。如果是基础代谢正常、处于肥胖的人，一般都是会瘦的，因为毕竟总热量很低。
运动篇
维密天使们可不是天生就拥有非常完美的身材，和所有人一样这需要非常艰苦的锻炼，这其中当然不乏健身教练的指导，维密的天使不在是以瘦为美，他们要求是行动中有着肌肉的线条，不再是只有骨头的美感，这就意味着她们将花很多的时间来健身。
这几年的维密天使可以看到，已经没有一把骨的身材，同样要求要瘦，但是一定要瘦得健康。户外的健身运动也可以选择跑步。
在沙滩上冲浪
饮食示范片篇：
视觉盛宴：
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